Ocho consejos para que no te afecte el cambio de hora
La clave: las rutinas
Adaptarse al cambio de hora no siempre es sencillo y puede tener consecuencias negativas. Eso sí, si se siguen una serie de consejos, es posible que la oscilación horaria se produzca sin apenas consecuencias.
En DomusVi (@DomusVi_Es) dan ocho claves para lograrlo, adaptadas a personas mayores. “Son especialmente vulnerables a cualquier situación nueva que se les pueda presentar. Desde DomusVi diseñamos programas y actividades para hacer confortable la vida de los residentes, porque el cuidado es nuestro valor principal y por ello tenemos un firme compromiso en la mejora del bienestar de las personas mayores”, señala Fernando Oliva, psicólogo de DomusVi Santa Justa.
1) Anticiparse al cambio
Es recomendable adelantar las actividades rutinarias 15 o 20 minutos durante los días anteriores y evitar hacer esfuerzos antes del cambio de hora.
2) Ajustar los ritmos
Realizar actividades estimulantes durante las primeras horas del día.
3) Reducir la estimulación cerebral
Alejarse de pantallas al final del día y relajarse.
4) Dieta saludable
Comer ligero y saludable.
5) A la cama a dormir
No mirar el móvil antes de dormir ni hablar ni pensar sobre problemas.
6) No caer en la tentación de la siesta
Las siestas deben ser ligeras.
7) Compartir
Hablar de la situación es buena idea y rodearse de gente que escucha, mejor.
8) Y sobre todo, tomárselo con humor
Reirse. Esa es la clave. Así el cerebro generará melatonina y serotonina.
