¿Dormir con o sin calcetines? Te damos la respuesta
Una doctora da la siguiente recomendación
¿Alguna vez te has preguntado por qué muchas personas prefieren dormir con calcetines? La doctora Anjana López, miembro del grupo de trabajo sobre insomnio de la Sociedad Española del Sueño, puede proporcionarnos una respuesta. Ella recuerda que la temperatura ideal para descansar por la noche oscila entre los 19 y 21 grados centígrados. Estar por encima o por debajo de esos niveles puede dificultar la regulación de la temperatura corporal.
Según comentó en una entrevista con Europa Press: “Es por este motivo que, cuando nos estamos quedando dormidos, notamos que los pies y las manos comienzan a calentarse”. Por ello, si la temperatura ambiente es muy alta, el cuerpo tiene más dificultades para regular la temperatura, especialmente en las extremidades. Muchas personas prefieren usar calcetines porque, al mantener los pies calientes, se facilita que el cerebro inicie los mecanismos del sueño.
El hábito de dormir desnudos
El hábito de dormir sin ropa proviene de la necesidad de algunas personas de regular su temperatura al desprenderse de las prendas, mientras que otras, más frioleras, prefieren usar calcetines. Según la experta, dormir desnudos tampoco es una mala opción, ya que permite disipar el calor, aunque no es estrictamente necesario. Lo importante es dormir de la manera en que nos sintamos más cómodos. “Siempre recomendamos que cada uno duerma como quiera, pero si se elige un pijama, es mejor que sea de algodón y sin muchas costuras o elásticos que puedan apretar”.
Trucos para tener un mejor sueño
Además de la temperatura, lo más importante es que la habitación esté bien ventilada y en silencio. También es crucial dejar los dispositivos electrónicos fuera del dormitorio y evitar tener una televisión. Sin embargo, la clave principal es establecer una rutina y llegar a la cama con sueño, asociando la cama con el descanso y el placer de dormir.
