Por qué es más probable que un ciclista viva más y mejor

Ya sea una bicicleta convencional o una estática, pedalear unos minutos al día nos hace más saludables. Con solo dedicarle 20 minutos diarios, podemos reducir el riesgo de mortalidad en un 10% y el riesgo de mortalidad relacionada con cáncer en un 30%. Vivir más, mejor y llegar más lejos, ¿simplemente con una bici? Eso asegura el último estudio de la OMS, publicado con motivo del Día Mundial de la Bicicleta. 

La inactividad física, causante de muchas enfermedades

Por lo general, la OMS recomienda por semana al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada para los adultos y de una hora al día para los niños, aunque esto puede variar según las condiciones de salud y movilidad de cada uno. Según esta recomendación, en Europa casi uno de cada cuatro adultos y cuatro de cada cinco adolescentes en edad escolar no son suficientemente activos. 

Solo en Europa se estima que un millón de personas mueren cada año por una actividad física insuficiente.En el mundo, esta cifra puede estar en torno a los 4 y 6 millones de muertes anuales. 

¿Cómo empezar a movernos más? 

Se recomienda hacer más desplazamientos activos, es decir, ir a los sitios andando o en bicicleta. El estudio señalaba que los desplazamientos activos al trabajo están asociados a una disminución del 10%  del riesgo de enfermedades cardiovasculares y del 30% del riesgo de diabetes de tipo 2. Además, si incorporamos esta rutina ligera pero constante, estaremos reduciendo el riesgo de un aumento de peso excesivo. 

Y más allá de la prevención directa de enfermedades, "esta actividad física se ha relacionado con la fortaleza de los huesos, la mejora de la función cognitiva y física, y la reducción del riesgo de lesiones asociadas a las caídas entre las personas mayores" ha comentado en el informe el director regional de la OMS en Europa, Hans Henri P. Kluge.

Bueno para la mente y para el planeta

El estudio también apunta a que, para aquellas personas que sufren de ansiedad o depresión, con problemas de sueño o que simplemente quieren incrementar su calidad de vida, la bicicleta es una opción muy adecuada. 

“También puede ayudar a reducir la contaminación atmosférica, que por sí sola se cobra más de medio millón de muertes al año en Europa, así como las emisiones de gases de efecto invernadero, contribuyendo así de forma significativa a la descarbonización del transporte", concluía el informe de la OMS.