Remedios naturales contra el dolor de cabeza

Si padeces dolor de cabeza de forma habitual, es normal que buscas formas de paliarlos sin recurrir a la medicación. Hay algunos remedios que puedes poner en práctica. Debes tener en cuenta que no todas las personas con dolores de cabeza tienen la misma respuesta a los remedios naturales. Muchas personas no experimentan una resolución completa con estas simples estrategias y algunas no experimentan ninguna mejora en absoluto. Pero, para otras, los métodos naturales previenen o disminuyen por completo sus migrañas.

La parte más positiva es que, a medida que probamos diferentes remedios para el alivio y la prevención de la migraña, podemos observar cómo respondemos a ellos y decidir si nos resultan útiles.

Yoga

Los efectos terapéuticos del yoga para mejorar el bienestar psicológico y la salud cardiovascular están bien documentados. Algunas investigaciones apuntan a que la práctica regular del yoga puede ayudar a reducir la frecuencia y gravedad de las migrañas en algunas personas al estabilizar el sistema nervioso simpático y reducir la liberación de hormonas del estrés.

Algunas de las posturas más recomendadas para hacer en caso en dolor de cabeza son: Balasana (para hacerla nos colocamos de rodillas en el suelo, dejamos caer las nalgas hasta sentarnos sobre los talones y estiramos los brazos por encima de la cabeza o a los lados del cuerpo), o Prasarita padottanasana (repartiremos el peso del cuerpo entre ambas piernas, abriéndolas más ancho que nuestras caderas y sin perder el equilibrio nos inclinarnos hacia delante. Si gozamos de buena flexibilidad, tal vez lleguemos a tocar con la coronilla el suelo). En ambas asanas lo importante es respirar profundo y sentir cómo nuestro cerebro se riega de sangre fresca al invertir la gravedad.

Dieta

Se ha comprobado que ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar las migrañas, aunque tienden a diferir de una persona a otra, por lo que debemos descubrir qué desencadenantes dietéticos tienden a desencadenar dolor de cabeza observando nuestros propios patrones.

La idea es dejar de consumir un solo tipo de alimento y prestar atención a los cambios en la frecuencia o gravedad de la migraña antes de considerar reintroducirlo. Ten en cuenta que el ayuno, saltarse las comidas y la deshidratación también pueden desencadenar migrañas, por lo que es importante no privarse de nutrientes.

Los alimentos y bebidas que comúnmente se informa que desencadenan migrañas incluyen: el alcohol, las bebidas con cafeína, el queso, el chocolate, las frutas cítricas, los productos lácteos, las nueces, las carnes procesadas, el pan blanco. Por el contrario, varias dietas han demostrado efectos beneficiosos para la prevención de las migrañas como las dietas ricas en ácido fólico, bajas en sodio y ricas en ácidos grasos omega-3, como la dieta mediterránea.

Masajes con aceites esenciales

Los investigadores creen que algunos aceites esenciales tienen propiedades antiinflamatorias, antihipertensivas, analgésicas y estabilizadoras del estado de ánimo que pueden ser útiles para la prevención y el tratamiento de la migraña. Es el caso del aceite de lavanda, el de albahaca, y el de menta. Se pueden inhalar, agregar a un baño o aplicar sobre la piel en pequeñas cantidades diluidas. Para algunas personas que padecen migrañas, la acupresión, un proceso que estimula ciertos puntos de presión en el cuerpo, más eficaz para aliviar los síntomas es el punto de presión que se encuentra en la parte interna del antebrazo, aproximadamente tres dedos por debajo de la muñeca. Los investigadores creen que la acupresión alivia las náuseas al estimular la liberación de endorfinas y serotonina, restaurando así la homeostasis en el sistema nervioso central.