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El truco viral para combatir el insomnio: "Es muy efectivo para disminuir el estrés"
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Conseguir dormir bien es uno de los mayores placeres de la vida y además es fundamental para nuestra salud. Cuando los problemas de sueño aparecen, muchas personas se levantan con síntomas de fatiga, cansancio o agotamiento, lo cual condiciona su día a día.
De hecho, según estudios de la Sociedad Española de Sueño, el insomnio crónico afecta aproximadamente al 10% de la población adulta.
Existen muchas técnicas para combatir el insomnio y una de ellas la ha compartido recientemente el cardiólogo Aurelio Rojas: "La mejor pastilla que estabas esperando para dormir es leer", asegura en el vídeo que ha compartido en su perfil de Instagram.
"Según un reciente estudio de la Universidad de Sussex, leer antes de acostarte es mucho más efectivo para disminuir el estrés que escuchar música o hacer ejercicio", explica en la publicación.
"Las personas que leen antes de irse a dormir, reducen su estrés en un 68%. Lo cual es muy sorprendente porque es mucho más efectivo que hacer ejercicio o escuchar cualquier canción, y esto lo confirman recientes estudios", asegura el cardiólogo.
"Tan solo seis minutos de lectura antes de irte a la cama pueden hacer magia en tu mente. Lo curioso es que muchas personas dicen que se quedan dormidas rápidamente en tan solo un par de páginas, y esto es lo que defiende el estudio. En seis minutos tu cuerpo entra en un estado de descanso profundo", asegura el cardiólogo.
¿El motivo? Porque este hábito tan sencillo nos puede ayudar a entrar en un estado de relajación profunda en muy poco tiempo.
Para que la lectura sea más efectiva, las condiciones idóneas para leer serían las siguientes: utilizar poca luz y que ilumine directamente a lo que estamos leyendo.
Por último, leer en un libro de papel es mejor que en dispositivos electrónicos, y por eso, hay que tener alejados las tablets y los móviles.
