'Reglas de oro' para hacer amigos a cualquier edad

Nadie pone en duda que la amistad es una parte esencial de la experiencia humana. De hecho, puede ser una 'medicina' poderosa. Existen numerosos estudios que demuestran que un fuerte apoyo social puede aumentar la autoestima, aliviar la ansiedad y mejorar la salud en general. Algunos de ellos, incluso, se refieren a ella como una proverbial 'vacuna' para mejorar la salud, apuntal Healthile.

Más de un tercio de los adultos de 45 años o más se sienten solos, y casi una cuarta parte de los mayores de 65 están socialmente aislados. Si bien la soledad se ha asociado durante mucho tiempo con un deterioro de la salud mental, también plantea un mayor riesgo de demencia, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, como recoge el libro 'Aislamiento social y soledad en adultos mayores',

Encontrar amigos de calidad es un obstáculo a cualquier edad, pero los adultos mayores pueden tenerlo más difícil. Puedes mejorar tus habilidades artísticas con una clase de pintura comunitaria, que aumenta tus endorfinas con una clase de ejercicio grupa. Si está luchando por fortalecer sus círculos sociales: Estas son algunas 'recetas' para lograrlo. 

Dedica tiempo a tus pasatiempos

¿Hay algún interés que siempre has tenido o una habilidad que has querido aprender? ¿Tienes una actividad que alguna vez te hacía feliz y que se ha quedado en el camino? Los pasatiempos suelen quedar fuera de nuestra lista de tareas pendientes cuando la vida se vuelve ajetreada, pero pueden ser una herramienta útil para conocer a otras personas con intereses similares.

Puedes mejorar tus habilidades artísticas con una clase de pintura comunitaria, que aumenta tus endorfinas con una clase de ejercicio Reserva tiempo para pasatiempos que puedan enriquecer tu felicidad general y proporcionar un camino fácil hacia crear amigos.

Sin miedo a dar el primer paso

Al igual que en las citas, encontrar amistades requiere que te arriesgues y te expongas. Tomar la iniciativa para iniciar una conversación con alguien o invitarlo a salir puede resultar incómodo al principio. No dejes que el miedo al rechazo te impida dar el primer paso y mostrar interés en conocer a alguien.

Si rechazan tu invitación o descubres que no tienes una conexión fuerte, no lo tomes como algo personal. 

Únete a una comunidad o grupo de voluntarios

Busca oportunidades para ver regularmente al mismo grupo de personas. Mejor si se trata de un grupo que naturalmente tienen los mismos intereses o valores. Estos grupos comunitarios y programas de voluntariado pueden crear una rutina constante que proporcione una relación natural con el tiempo.

A medida que conozcas a estos compañeros, probablemente te resultará más fácil entablar amistades más profundas. Muchas ciudades tienen centros de actividades para personas mayores que son gratuitos para el público.

Mantén una mente abierta

A nadie le gusta que lo juzguen por su apariencia. Al acercarse a alguien nuevo para una posible amistad se debe intentar ser un poco más indulgente y flexible durante las interacciones y darle a la persona más tiempo para que te conozca mejorarte. Es bueno concentrarse más en los aspectos positivos de la persona e ignorar los defectos o diferencias menores.

Si bien existe una armonía que surge al encontrar a alguien similar a ti, no ignores a las personas con intereses diferentes.

Trabaja en tu autoestima

Es fácil de deciry de hacer, pero desarrollar tu confianza puede ser de gran ayuda para encontrar amistades. Se debe participar en la autocompasión y el diálogo interno positivo de forma regular. A medida que vaya adquiriendo confianza en sí mismo, se puede aprovechar esta oportunidad para desarrollar el autoconocimiento. Pregúntate qué tipo de relaciones desea tener en su vida y descubra qué cualidades aporta a una amistad. Compréndete mejor puede servir para atraer a personas que se adapten a la relación que estás buscando y a eliminar las amistades volubles.

No olvides corresponder

La amistad es una calle de doble sentido. Las 'sanas' requieren que ambas partes se sientan involucradas en la relación. La reciprocidad puede se rbidirecional, un indicador fiable del valor que alguien le da a una amistad.

Crea el espacio y el tiempo para nuevas amistades

Es difícil construir una relación si te falta tiempo para relacionarte y pasar tiempo con alguien. Pese al cansacio del día y una agenda apretada es importante priorizar tu agenda diaria y reservar algo de tiempo durante los fines de semana para lograr el objetivo. A medida que surgen circunstancias de la vida, reservar tiempo para la amistad beneficiará tu salud y felicidad a largo plazo.

No olvides a las personas conocidas 

La búsqueda de un amigo puede resultar intimidante y es posible que te sientas como si estuvieras empezando desde cero. Mientras haces nuevos amigos, no te olvides de las personas que ya conoces. Se debería hacer un esfuerzo por fortalecer una relación existente y vea a dónde lo lleva.