Este es el número de flexiones que deberías poder hacer según tu edad

Son varios los métodos que podemos utilizar para medir el nivel de nuestro estado físico. Las flexiones son uno de los ejercicios más recurrentes, pero es importante tener en cuenta que no todas las personas deben seguir las mismas metas. Por ello, la Clínica Mayo ha elaborado una lista donde evalúan la cantidad de flexiones que debe alcanzar una persona según su edad y sexo. 

Las flexiones son un gran indicador del estado físico porque involucran un montón de partes del cuerpo para poder realizarlas, como la espalda, los brazos, el pecho, los abdominales y las piernas. Si se realizan correctamente, se consigue trabajar la fortaleza física y la resistencia muscular.

Según algunos expertos, estas cifras no deben tomarse exactamente, ya que puede cambiar según la capacidad física y atlética de cada persona. Estos datos deben servir como una guía y no como un valor único.

Guía de flexiones, según la Clínica Mayo

• A los 25 años lo recomendable es que los hombres hagan 28 flexiones seguidas y las mujeres 20.
• A partir de los 35 años los hombres deberían poder llegar a las 21 flexiones, mientras que la meta de las mujeres está en 19.
• Para los 45 años el total de flexiones para los hombres será de 16 y para las mujeres un total de 14 flexiones.
• En personas de 55 años los hombres deberán hacer 12 flexiones y las mujeres 10.
• Para los mayores de 65 años, tanto hombres como mujeres, tendrán el reto de llegar a las 10 flexiones.