5 actividades gratuitas para personas mayores en Madrid

En un mundo donde el envejecimiento de la población es una realidad cada vez más palpable, el acceso a actividades gratuitas para personas mayores se convierte en un componente crucial para promover su bienestar físico, mental y emocional. Estas actividades no solo ofrecen una oportunidad invaluable para el entretenimiento y la socialización, sino que también desempeñan un papel fundamental en la prevención del aislamiento social y el deterioro cognitivo.

Clases de ejercicio al aire libre, talleres de arte y clubes de lectura, estas iniciativas brindan una forma accesible de mantenerse activo y comprometido, y fomentan un sentido de comunidad para quienes han alcanzado la edad dorada de la vida.

En este artículo te ponemos en contacto con las actividades gratuitas ofrecidas para las personas mayores en Madrid.

1. El arte al alcance de todos y todas

Visitar museos conlleva una serie de beneficios para quienes se aventuran a recorrer sus pasillos. Al sumergirse en las exposiciones, los y las visitantes tienen la oportunidad de estimular su imaginación y cultivar una apreciación más profunda del mundo que les rodea. Además, estas instituciones ofrecen espacios de encuentro y diálogo, fomentando la conexión interpersonal y el intercambio de ideas entre personas de diversas procedencias y perspectivas.

En el caso de Madrid, son varios los museos que ofrecen entrada gratis para las personas mayores. En primer lugar se encuentra el Museo Nacional Centro de Arte Reina Sofía, con tarifa gratuita para mayores de 65 años, entre otros colectivos. Lo mismo sucede con el Museo Sorolla que, además de contar con entrada gratuita los sábados de 14.00 a 20.00 horas y los domingos de 10.00 a 15.00 horas, también incluye esta tarifa para las personas mayores de 65 años o pensionistas.

En el caso del Museo de América, la entrada se puede adquirir sin coste todos los domingos o los jueves a partir de las 14.00 horas, así como las personas mayores de 65 años.

A este listado se suman el Museo Arqueológico Nacional —con entrada gratuita los sábados desde las 14:00 horas y domingos por la mañana, y para las personas mayores de 65 años—; el Museo del Romanticismo —gratis los sábados desde las 14:00 horas y los domingos, y para las personas mayores de 65 años o pensionistas—; el Museo del Traje —gratuito para las personas mayores de 65 años o pensionistas— y el Museo Cerralbo —sin coste los jueves de 17.00 a 20.00 horas y todos los domingos, así como para las personas mayores de 65 años o pensionistas—.

En algunos casos será necesario acreditar la pertenencia a los colectivos que gozan de entrada gratuita en estos museos.

2. Curso 'Ejercicio al aire libre para personas mayores'

El ejercicio físico en personas mayores es una herramienta fundamental para promover la salud y el bienestar. Mantener un estilo de vida activo y participar en actividades regularmente no solo ayuda a mantener la movilidad y la independencia funcional, sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. Además, el ejercicio fortalece los músculos y los huesos, lo que puede prevenir caídas y lesiones, y promueve un mejor equilibrio y coordinación. 

Por este motivo, el Ayuntamiento de Madrid viene organizando desde el 11 de septiembre de 2023 —y hasta el 14 de junio— la actividad gratuita Ejercicio al Aire Libre, destinada a las personas mayores.

El curso se realiza en los parques de Madrid y los grupos son dirigidos por un monitor especializado en actividad física. Cada sesión dura una hora y su periodicidad es semanal.

Para inscribirse es necesario rellenar la siguiente ficha. También en este enlace se pueden consultar los horarios y lugares en los que se desarrolla la actividad.

3. De ruta libre por los parques de Madrid

Si lo que quieres es pasear libremente por los parques de la Comunidad, también puedes hacerlo y de manera completamente gratuita.

Comienza tu recorrido en el emblemático Parque del Retiro, en el corazón de Madrid. Explora el Palacio de Cristal, el Estanque Grande,  la estatua del Ángel Caído... Es un lugar perfecto para pasear, hacer picnic y disfrutar de actividades culturales y recreativas. 

Desde el Retiro, dirígete al Parque del Oeste, cerca de la Plaza de España. Este parque alberga el Templo de Debod, un antiguo templo egipcio que ofrece impresionantes puestas de sol. Recorre sus caminos arbolados y visita la Rosaleda Ramón Ortiz, especialmente hermosa en primavera.

A continuación, cruza hacia la Casa de Campo, el parque más grande de Madrid con más de 1.700 hectáreas. Aquí puedes alquilar bicicletas o disfrutar de un paseo en barco en el Lago de la Casa de Campo. El parque también alberga el Zoológico y el Parque de Atracciones de Madrid. Es un lugar ideal para una jornada de picnic y actividades al aire libre.

Después, sigue hacia el Parque de Madrid Río, un extenso espacio verde que se extiende a lo largo del río Manzanares. Este parque urbano ofrece una gran variedad de áreas recreativas, parques infantiles y rutas para caminar o andar en bicicleta. Pasa por el Puente de Arganzuela y disfruta de las vistas del río y de los jardines lineales.

4. Talleres presenciales y formación online de Fundación Telefónica

Formar a las personas mayores en habilidades digitales es crucial en la sociedad actual. Les permite estar conectados y conectadas, acceder a información relevante y aprovechar servicios en línea. Además, fomenta su autonomía y confianza en un entorno tecnológico en constante evolución, promoviendo así una integración más equitativa en la era digital.

Fundación Telefónica ha puesto en marcha una serie de talleres presenciales y formación online para seniors, dentro del programa Reconectados, con el objetivo de formar en competencias digitales a las personas mayores.

Los talleres presenciales tienen lugar todos los jueves de 11.00 a 13.00 horas, dentro del Espacio Fundación Telefónica (C/ Fuencarral, 3). Por su parte, la formación online consta de 5 cursos online, que se realizan a ritmo libre y a los que se puede acceder a través de este enlace.

5. Actividades en los Centros de Mayores

Las actividades en los Centros de Mayores son vitales para el bienestar integral de las personas mayores, ya que ofrecen un espacio donde pueden socializar, aprender y mantenerse físicamente activos. Estos centros proporcionan una amplia variedad de programas, desde talleres de arte y manualidades hasta clases de ejercicio y tecnología, que no solo estimulan la mente y el cuerpo, sino que también fomentan la interacción social y la formación de nuevas amistades. Participar en estas actividades ayuda a combatir el aislamiento y la soledad, mejorando la salud mental y emocional.

En el caso de la Comunidad de Madrid, los diferentes distritos organizan mensualmente actividades en sus Centros Municipales de Mayores. El requerimiento es ser socio o socia del mismo.

En los siguientes enlaces puedes consultar las actividades para el distrito Centro, Fuencarral-El Pardo, Hortaleza y Vicálvaro.