El entrenador José Expósito desvela su método para transformar el cuerpo en 29 días
'XT29. El entrenamiento del éxito' es el libro donde propone este sistema adaptado a cualquier edad
El entrenador personal José Expósito ha creado su propio método de entrenamiento, que ha patentado y adaptado a todo tipo de edades y personas. Todo ello lo plasma en el libro XT29. El entrenamiento del éxito (Ed. Cúpula @LibrosCupula), donde cuenta cómo podemos transformar nuestro cuerpo en tan solo 29 días.
Un programa adaptado a cada intensidad
En realidad el método XT29 nació como un programa exprés de acondicionamiento para actores que tenían que hacer una película concreta o para pretemporadas de deportistas. Sin embargo, con el tiempo fue evolucionando y ahora incluye distintas disciplinas relacionadas con el yoga, el tai chi y la lucha, y está presente en doce países.
El autor asegura que el libro recoge sus conocimientos acumulados a lo largo de su experiencia y que están adaptados para que cada persona pueda ejecutar los ejercicios que propone según su capacidad y la intensidad que pueda alcanzar. Solo hay que creer en uno mismo y tratar de superarse día a día. “Cuando creé XT29, pensé en un método para toda la familia: mi padre de 78 años, mi madre de 67, mis hermanas de 50, 48 y 38, mis sobrinos Angélica, de 22, y Francis, de 15, y también para mí mismo”.
Siempre 29
Este sistema tiene siempre una misma estructura: 29 ejercicios durante 29 minutos a lo largo de 29 días. Es una forma global de entrenar que se adapta a personas de cualquier edad y condición física. En este ejemplar se recogen en concreto tres programas diferentes, que se amoldan a diferentes objetivos: XT29 Origen (menos intensidad), XT29 Mind (enfocado al yoga y el Pilates) y XT29 Holistic (el más intenso).
La finalidad, por tanto, es acondicionar el cuerpo, tonificarlo y moldearlo. Pero a la vez cuidar de la salud y lograr sentirse bien, en líneas generales, manteniendo una actitud dinámica y positiva. “Solo es cuestión de voluntad, esfuerzo y fe. Si tú quieres...”, dice Expósito en el prólogo del libro.
Para este profesional, entrenar el cuerpo es el proceso para mejorar el rendimiento físico. Y además de seguir una disciplina de ejercicios, es importante también contar con el apoyo de una alimentación equilibrada y mantener unos hábitos saludables y ordenados. Esto es lo que él llama el entrenamiento invisible. Sobre estas cuestiones habla con detenimiento en este ejemplar y explica gráficamente el paso a paso de cada ejercicio con fotografías.
