Solo 6 minutos al día para mejorar nuestras vidas

Dentro la gran variedad de libros de autoyuda que podemos ver en las librerías, nos encontramos con que la mayoría de ellos nos cuentan experiencias personales. Otros provienen de psicólogos, coach, investigadores o expertos en mindfulness. El diario de los 6 minutos, que nos ofrece la editorial Terapias Verdes, es también una guía que pretende ayudarnos en ese camino hacia la felicidad y a sentirnos más realizados, pero de una manera diferente. Es un libro-agenda para anotar y registrar diariamente las acciones, los propósitos y nuestra gratitud hacia la vida.

Leer y escribir

El libro se divide en dos partes, una primera en la que explica el objetivo del mismo y por qué es importante ir anotando por la mañana y la noche una serie de reflexiones. Además, explica cómo debemos usarlo. Y la segunda parte, es para escribir, esto es, donde se deben hacer los apuntes escritos. Es decir, es un ejemplar sobre el que tendrás que utilizar el bolígrafo como se hace normalmente con los diarios se siempre.

Lo que pretende es que vayamos creando los hábitos necesarios para generar esa calma y claridad mental que estamos buscando. Con solo seis minutos al día es posible reprogramar el cerebro gracias a la repetición proactiva y diaria, según ha demostrado la ciencia. Invirtiendo solo unos minutos diarios se pueden llegar a desarrollar patrones de conducta positiva y una actitud optimista.

Pensar bien

El diario nos va guiando para que focalicemos nuestro cerebro en las preguntas que de verdad importan, es decir, a pensar de forma correcta y ordenada. La idea es que nos fijemos en las oportunidades que nos brinda la vida más que en los obstáculos. A detenernos no en lo que no tenemos o en lo que no funciona, sino en ver lo que de verdad poseemos y que sí marcha y va bien.

La fórmula del diario está elegida con un propósito. Según se explica en el libro los psicólogos aseguran que escribir con boli y sobre papel (no en el ordenador) nos puede ayudar de forma primordial en un proceso de cambio. Escribir de este modo hace que entendamos mejor las cosas y las retengamos mejor que si las tecleamos.

Para elaborar este Diario se ha acudido a las investigaciones de prestigiosos psicólogos y científicos de renombre. Se trata de una herramienta concisa y eficaz que pretende aprovechar el marco teórico de la psicología positiva, con eficacia y efectos duraderos, en tan solo 6 minutos al día.