Deberíamos pensar más con el corazón

Hoy es el Día Mundial del Corazón y por este motivo se me honra con escribir esta tribuna. Sin duda me agrada hablar del corazón a la vez que me preocupa si solo pensamos un día al año en él. Bien sabemos que la enfermedad cardiovascular es una de las principales causas de mortalidad en España. Según datos recientes, se estima que representa aproximadamente el 30% de todas las muertes en el país. Es importante tener en cuenta que ella puede modificarse si controlamos sus factores de riesgo, si nos cuidamos. Recordemos que aunque puede ser devastadora, también es prevenible y tratable.

Analicemos que datos tenemos de los factores de riesgo en España. Se estima que alrededor del 40% de la población adulta tiene niveles de colesterol alto, lo que equivale a aproximadamente 10 millones de personas. El colesterol alto es un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares. ¿Conoces tus niveles de LDL?

Además, se estima que alrededor del 30% de la población adulta padece hipertensión arterial, lo que equivale a aproximadamente 14 millones de personas. ¿Sabes tus cifras de tensión? En nuestro país, se estima que alrededor de 6 millones de personas tienen diabetes, lo que representa aproximadamente el 13% de la población adulta. La tipo 2 es la forma más común y está relacionada con factores como la obesidad, la falta de actividad física y una dieta poco saludable. Además, muchas personas pueden tenerla sin saberlo, por lo que es importante realizar chequeos regulares y estar atentos a los síntomas. Por último, y más impresionante, se estima que alrededor del 25% de la población adulta fuma, lo que equivale, aproximadamente, a 10 millones de personas. 

Los consejos 

Prevenir las enfermedades del corazón es fundamental para mantener una buena salud cardiovascular. Aquí dejo algunas recomendaciones que nos harán mejorar :

• Adopta una dieta saludable: Consume una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables (como las que se encuentran en el aceite de oliva y los frutos secos). Limita el consumo de grasas saturadas, azúcares añadidos y sal.
• Mantén un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para las enfermedades del corazón.
• Haz ejercicio regularmente. Pasear a buen ritmo a diario te ayudará.
• No fumes. Si fumas, busca apoyo para dejar de hacerlo.
• Controla el estrés: El estrés afecta a la salud del corazón.
• Conoce tu presión arterial y colesterol: Si están elevados, sigue las recomendaciones de tu médico.
• Limita el consumo de alcohol.
• Duerme lo suficiente: Un buen descanso es esencial para la salud general. Intenta que sean entre 7 y 8 horas cada noche.
• Conoce tu historia familiar: Si tienes antecedentes familiares de enfermedades del corazón, habla con tu médico sobre cómo puedes reducir tu riesgo.
• Escucha a tu corazón: Presta atención a las señales que te envía. Si sientes que algo no está bien, no dudes en consultar a un médico. La salud es lo más importante.

Recuerda que cada pequeño cambio cuenta y puede tener un gran impacto en tu salud cardiovascular. Recuerda, cuidar de tu corazón no solo es un acto de amor hacia ti mismo, sino también hacia quienes te rodean. ¡Tu corazón merece lo mejor!

En conclusión, la enfermedad cardiovascular es un desafío que podemos enfrentar juntos. Con compromiso, educación y apoyo mutuo, podemos reducir su impacto y vivir vidas más largas y saludables. ¡Cuidemos de nuestro corazón y del de los demás!