Dos neurólogos dan la clave para recordar siempre las cosas importantes

Cuidar nuestra salud es esencial en cualquier etapa de la vida, y no solo la salud física, ya que la memoria es una parte igualmente importante conforme envejecemos. Sin embargo, y al igual que podemos fortalecer nuestros músculos y estado físico, también hay formas de mejorar nuestra memoria y que no se nos olviden las cosas más importantes. 

Así, la neurocientífica Elizabeth Kensinger y el neurólogo Andrew Budson daban algunas claves a The Harvard Gazette sobre cómo conseguir precisamente eso, no olvidarnos de las cosas más importantes.

Según explican los expertos, los fallos de memoria se suelen dar cuando se produce un error en cualquiera de las diferentes fases que permiten que tengamos acceso a esos recuerdos, como son la codificación, el almacenamiento y recordar esa información. En este sentido, Kesinger señalaba que "dormir lo suficiente es una de las cosas más importantes que podemos hacer". 

Aunque mucha gente cree que olvidar es algo malo, lo cierto es que "olvidar es importante porque si cada vez que intentáramos hacer una predicción sobre el futuro o entender lo que está pasando ahora, tuviéramos que tamizar todo lo que nos ha pasado, sería ineficiente", señala. 

Pero para asegurarnos de recordar las cosas más relevantes, podemos seguir un procedimiento en cuatro pasos, representados en un dispositivo mnemotécnico FOUR, que nos permitirá codificar la información en la memoria más fácilmente. Estos cuatro pasos consisten en: primero, focalizar la atención; segundo, organizar a información; tercero, comprender la información; y, por último, relacionarla con algo más que ya conocemos. 

Señalan que "es mucho más fácil decirlo que hacerlo". "A menudo, cuando alguien dice: Fui a una fiesta, y conocí a todas estas personas, y no recuerdo ninguno de sus nombres. El colapso fue en esa primera etapa, no prestando suficiente atención", explica Kesinger. "En el momento de la recuperación, también podemos tener fallas. Cualquier estudiante ha experimentado esto, cuando conocen el contenido pero, durante un examen, no pueden recordarlo. O cuando estás mirando la cara de alguien, y sabes el nombre de esa persona, pero justo en ese momento no eres capaz de recordarlo. Es entonces cuando, en lugar de tratar de generar posibles respuestas, podríamos utilizar pistas generales de recuperación, como pensar en la última vez que viste a esa persona, el contexto y las posibles conexiones". 

La memoria en el envejecimiento

Inevitablemente, la memoria empeora con la edad, ya que "con el envejecimiento, hay una transición hacia el cerebro que prioriza la esencia de lo que sucedió. El cerebro acepta las similitudes entre los eventos en lugar de tratar de aferrarse a cada evento individualizado. Eso puede llevar a muchas frustraciones con la memoria, y también puede hacernos propensos a algunos tipos de distorsiones de la memoria o recuerdos falsos en los que pensamos que sucedió algo, pero fue algo ligeramente diferente".

A pesar de todo, la neurocientífica añade que "también es importante señalar que hay algunas ventajas en esta transición". Ante todo, Budson señala que, independientemente de la edad, "no hay nada de malo en externalizar su memoria o usar ayudas para recordar".