Los 8 hábitos que alargan la esperanza de vida hasta 20 años, según Harvard

La esperanza de vida es cada vez más elevada, de hecho, en 2022 España se convertía en el país de la Unión Europea con la esperanza de vida más alta, situándose en 83,2 años, según el informe España: Perfil sanitario nacional 2023, publicado por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE). Numerosos estudios centran sus investigaciones en las claves para seguir mejorando la calidad de vida de las personas y conseguir alargar los años de vida, y hacerlo con salud y bienestar. En este sentido, una nueva investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard ha publicado un estudio en el que explican cómo 8 factores del estilo de vida afectan en la mortalidad y la esperanza de vida. 

El estudio, publicado en la Revista Americana de Nutrición Clínica, tenía como objetivo "estimar el riesgo de mortalidad y la longevidad asociados con factores de estilo de vida individuales y una terapia integral de estilo de vida", según indican los investigadores, que utilizaron datos de 719.147 personas de entre 40 y 99 años, inscritos en el Programa Millones de Veteranos de Asuntos de Veteranos (2011-2019).

Los investigadores consideraron 8 factores de estilo de vida para este estudio, los cuales consistían en no fumar, realizar actividad física, no consumir alcohol de forma excesiva, tener un sueño reparador, la nutrición, el control del estrés, las conexiones sociales y no tener ningún trastorno por consumo de opioides. 

De esta forma, observaron que entre las personas que adoptaron alguno o todos estos factores de estilo de vida, la esperanza de vida mejoraba. En concreto, la esperanza de vida estimada a los 40 años fue de "23,0, 26,5, 28,8, 30,8, 32,7, 35,1, 38,3, 41,3 y 47,0 años entre los hombres y de 27,0, 28,8, 33,1, 38,0, 39,2, 41,4, 43,8, 46,3 y 47,5 años para mujeres que adoptaron 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 y 8 factores de estilo de vida, respectivamente", detallan. 

Y añaden que "la diferencia en la esperanza de vida a los 40 años fue de 24,0 años para los hombres y de 20,5 años para las mujeres al comparar la adopción de 8-9 factores de estilo de vida".

Ante los resultados obtenidos, los investigadores concluyen que "una combinación de 8 factores del estilo de vida se asocia con un riesgo significativamente menor de mortalidad prematura y una esperanza de vida estimada prolongada".