¿Cansado todo el tiempo? Puedes estar padeciendo fatiga crónica

¿Cansado y sin ganas de hacer nada todo el tiempo? En ocasiones, problemas personales o una situación puntual nos pueden hacer sentir cansados o fatigados, pero si esa situación persiste en el tiempo puede deberse a otros factores físicos o psicológicos o de comportamientos que hay que analizar y tratar por si estamos sufriendo el síndrome de fatiga crónica.

Según la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, un 73% de la población española reconoce sentirse con frecuencia cansado todo el tiempo.

Las personas con esta enfermedad no son capaces de realizar sus actividades cotidianas y a menudo, pueden ser confinadas a una cama.

La fatiga puede ser una respuesta al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño o apneas durante el mismo. También puede aparecer por problemas de anemia, celiaquía, diabetes, obesidad, infecciones de orina, enfermedades del corazón, fiebre glandular, hipotiroidismo, ansiedad, depresión, consumo de ciertos medicamentos o hábitos alimenticios y de vida pocos saludables, entre otras causas.

Cuando la fatiga no desaparece al disminuir o desaparecer alguna de estas causas, estaremos hablando del síndrome de fatiga crónica que debe ser tratado por un médico. Se trata de un trastorno complejo caracterizado por fatiga extrema que no puede atribuirse a ninguna enfermedad preexistente y que llega a empeorar con la actividad física o mental.

 

Además, es especialmente aconsejable visitar al médico si aparecen síntomas como confusión o mareo, visión borrosa, poca orina, dolor de cabeza, aumento de peso, o pensamientos de autolesión, entre otras.

Los factores ambientales también pueden intervenir en la aparición de este síndrome.

Ninguna prueba individual puede confirmar un diagnóstico de síndrome de fatiga crónica. Es posible que necesites una variedad de pruebas médicas para descartar otros problemas de salud que tienen síntomas similares.

Existen algunos factores que pueden aumentar los riesgos de padecer síndrome de fatiga crónica como son:

• Edad: puede ocurrir a cualquier edad, pero afecta con más frecuencia a personas de entre 40 y 50 años.
• Sexo: las mujeres suelen padecer fatiga crónica con mayor frecuencia.
• Estrés: problemas de estrés pueden contribuir a la aparición del síndrome de fatiga crónica.

¿Cómo podemos evitar la sensación de fatiga?

Entre las recomendaciones para reducir la fatiga están:

• Dormir bien por la noche.
• Seguir una dieta saludable y equilibrada.
• Beber abundante agua.
• Hacer ejercicio físico.
• Realizar ejercicios de relajación.
• Mantener rutinas y horarios.
• Reducir las situaciones de estrés.
• Evitar el consumo de alcohol y tabaco.