La Confederación Española de Alzheimer y otras Demencias (CEAFA) ha instado a proteger la salud cerebral para prevenir problemas cognitivos. Lo ha hecho con motivo del Día Mundial del Cerebro, que se celebraba este lunes 22 de julio, y recordando que "una mala salud cerebral da lugar a problemas cognitivos, emocionales, de sueño y aumenta el riesgo de accidentes cardiovasculares".
"Además, la mala salud cerebral no solo afecta al individuo, también impacta en las relaciones interpersonales, y en la calidad de vida en general", añaden en una nota, en la que explican que la salud cerebral se refiere al estado óptimo de salud y funcionamiento del cerebro, pero también a la capacidad del mismo para llevar a cabo sus funciones de forma adecuada.
Esto incluye "la facultad de procesar información, regular las emociones, coordinar los movimientos, mantener la memoria y el aprendizaje, y controlar las funciones vitales del cuerpo, entre otros aspectos", detallan.
'Memoria': la Skill de Alexa
En este sentido, destacan Memoria, la Skill de Alexa, una herramienta lanzada hace un año por CEAFA (@AlzheimerCeafa), junto a Amazon, que tiene como objetivo ayudar a cuidar la salud cerebral, en concreto ralentizar el deterioro cognitivo leve-moderado de las personas con demencia o que han sufrido una enfermedad cerebrovascular. También pueden usarla preventivamente personas sanas que quieran mejorar su salud cerebral.
Puede utilizarse en el propio hogar, con la guía de un familiar, o en centros terapéuticos, bajo el seguimiento de profesionales. A través de un sistema por voz, y con la ayuda de la Inteligencia Artificial, la Skill Memoria ayuda a estimular cinco funciones cognitivas diferentes del cerebro (reminiscencia, lenguaje, memoria, cálculo y funciones ejecutivas y orientación temporal) y está diseñada para poder hacer una rutina semanal que no requiere más de 20 minutos al día.
La aplicación se ha ido actualizando desde su lanzamiento y actualmente cuenta con más de 700 preguntas. "Para utilizar la Skill Memoria de Alexa, solo se necesita seguir unos simples pasos en un dispositivo con Alexa integrada, como pueden ser los dispositivos Echo o Fire TV de Amazon, o incluso a través de la app de Alexa en el móvil", tal y como explicaron durante una webinar el pasado mes de mayo en la que se dio a conocer esta herramienta.
Para usar esta funcionalidad, el usuario simplemente deberá decir: "Alexa, abre mi memoria", y así podrá acceder a todo el contenido de la Skill de CEAFA.
Consejos para tener una buena salud cerebral
"La salud cerebral no es un estado estático, sino que es un proceso dinámico que puede mejorar o empeorar con el tiempo", recuerdan desde CEAFA, "por lo que requiere cuidarla a lo largo de toda la vida".
En este sentido, han dado algunos consejos, como llevar una alimentación saludable y equilibrada que permita proporcionar los nutrientes necesarios al cerebro.
Realizar ejercicio físico también es importante, ya que ayudará a mejorar la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno al cerebro. Así como realizar actividad mental para mantenerlo en forma y prevenir el deterioro cognitivo.
Dormir lo suficiente también es "esencial", así como aprender a manejar el estrés crónico, para lo que podemos practicar la meditación y la relajación. Asimismo, recomiendan mantener las relaciones sociales, evitar el aislamiento y las posibilidades de sufrir depresión y ansiedad, y evitar hábitos poco saludables como el consumo de alcohol y el tabaco.
Más allá de estas recomendaciones, animan a consultar su Guía de Salud Cerebral.
