Cuidado con los accidentes en casa: consejos dirigidos a las personas mayores

El estado de alarma por el coronavirus mantiene confinados desde hace semanas en sus casas a todos los españoles. El hecho de pasar tantas horas en nuestros hogares multiplica las posibilidades de sufrir un accidente doméstico, especialmente por parte de las personas mayores, el colectivo más vulnerable de esta pandemia. Muchos viven solos estos días y no pueden recibir las visitas de sus familiares y seres queridos.

Según el Instituto Nacional de Estadística, siete de cada diez personas mayores de 65 años tienen una caída en España. Y en uno de cada diez casos suele haber consecuencias graves, como roturas de caderas. Viendo las cifras, la prevención se torna fundamental. Pensando en ellos y para protegerles, el Ministerio de Sanidad ha publicado una serie de recomendaciones de seguridad, a las que se suma Quirónsaud (@quironsalud), que conviene tener muy presentes para evitar que se produzcan accidentes en el domicilio:

1. Retire muebles, alfombras o cables que obstruyan el paso.

2. Evite levantarte bruscamente de la cama. Mejor siéntese primero 15 segundos con los pies colgando.

3. El calzado de casa debe ser cómodo, cerrado, que sujete bien el pie y no resbale.

4. Para acceder a lugares altos utilice escaleras estables, los taburetes son peligrosos.

5. Mantenga una iluminación suficiente, encienda las luces cuando te levantes por la noche.

6. Utilice bastón, andador, gafas o audífonos si lo hace habitualmente.

7. Cuidado con los suelos deslizantes, muy pulidos o con desniveles.

8. En la cocina, coloque los utensilios al alcance de la mano.

9. En el baño, coloque una alfombrilla antideslizante dentro y fuera de la bañera o plato de ducha.

La cocina, el lugar de la casa más peligroso

Un punto especialmente crítico de la casa a la hora de sufrir accidentes es la cocina. A veces no somos conscientes de la cantidad de objetos y productos que utilizamos en este rincón de casa, y esto puede terminar en algún incidente desafortunado. En este sentido, la Comunidad de Madrid, dentro de su Guía para la prevención de accidentes de personas mayores, también ofrece una serie de pautas básicas para evitar disgustos en este lugar concreto de nuestros hogares:

Consejos generales

• Procure no utilizar cuchillos demasiado afilados.
• Corte los alimentos sobre una tabla de cocina.
• Abra las latas en dirección contraria a las manos.

Fogones y placas de cocina

• Coloque siempre los mangos de cazos, ollas o sartenes, de modo que no sobresalgan del borde de la cocina.
• Utilice siempre que pueda los fogones situados lejos del borde de la cocina.
• Debe tener especial cuidado cuando manipule aceite u otros líquidos hirviendo.
• Tome precauciones cuando tenga que trasvasar líquidos calientes de un recipiente a otro.
• No utilice delantales y paños de cocina de un material acrílico.
• No cocine con mangas anchas.
• No utilice disolventes como el alcohol para limpiar la cocina.
• Compruebe siempre que las llaves de paso del gas estén cerradas cuando no las utilice y si va a salir de casa.
• Vigile que el extractor de humos esté siempre limpio.

Horno

• Cuando vaya a encender un horno de gas, abra primero la puerta del horno y después la llave del gas. Nunca lo haga al revés.
• Utilice siempre las manoplas para abrir el horno cuando esté caliente.
• Tenga cuidado con la temperatura de los líquidos que calienta en el microondas, ya que suelen estar más calientes que el recipiente que los contiene.

Aparatos eléctricos

• No sobrecargue la electricidad en el hogar utilizando a la vez varios aparatos que consuman mucha energía, como la lavadora, lavaplatos, plancha, tostadora.
• No conecte varios aparatos en el mismo enchufe.
• No desenchufe nunca un aparato eléctrico tirando del cable.
• Desconecte siempre los aparatos eléctricos después de haberlos utilizado.
• No pase cables eléctricos por debajo de las puertas.
• No manipule nunca aparatos eléctricos o cables y enchufes con las manos mojadas.
• No limpie ni moje los aparatos eléctricos si están enchufados.
• No enchufe nunca nada sin clavijas. Revise el estado de los cables eléctricos.

Gas

• Las instalaciones que funcionan con gas (calentadores de gas, cocinas, y estufas) consumen parte del oxígeno del aire y pueden producir emanaciones de gases tóxicos, que con frecuencia, carecen de olor. Para prevenir este tipo de accidentes tenga en cuenta lo siguiente:
• Compruebe varias veces al día que la llave del gas esté cerrada. Compruébelo, sobre todo antes de irse a dormir.
• Compruebe que las rejillas de seguridad de las instalaciones de gas no estén obstruidas.
• Siga las recomendaciones de los empleados del gas cuando revisen la instalación.
• Siempre que no utilice la cocina, el calentador o la estufa de gas, asegúrese de que la llave de paso esté cerrada. No salga de casa sin comprobarlo.
• No llene del todo las ollas ya que los líquidos se pueden derramar y apagar la llama del gas.
• Procure que no pasen corrientes de aire por la cocina, se puede apagar la llama del gas.

Productos de limpieza

• Almacene los productos de limpieza en un lugar apropiado y seguro.
• Este lugar debe estar siempre separado de los lugares reservados a los alimentos.
• Conserve siempre el etiquetado.
• No cambie estos productos de su envase original para evitar riesgos.
• Sobre todo no almacene disolventes, lejías o detergentes, en botellas que habitualmente contienen bebidas.
• Respete las indicaciones de seguridad que aparecen en la etiqueta de cada producto.

Alimentos

En ocasiones, el consumo de alimentos en mal estado puede dar lugar a una intoxicación alimentaria. Para prevenir este accidente siga las recomendaciones siguientes:

• Vigile que su nevera funcione correctamente.
• Revísela con frecuencia y retire los alimentos caducados.
• No deje ningún alimento en lugares donde haga calor.
• Lea las etiquetas de los alimentos envasados y asegúrese que los guarda en el sitio adecuado.
• Respete las fechas de caducidad.
• Si se produce un corte de luz durante algunas horas, tire aquellos productos descongelados que no puedan consumirse inmediatamente.
• No consuma un alimento si la lata que lo contiene presenta abolladuras y al abrirla sale gas o huele mal. Ante la menor duda, deséchela.

Con bastante frecuencia, las personas mayores presentan problemas en su dentadura. Esto puede dar lugar a atragantamientos. También son frecuentes las lesiones en el oído por cuerpo extraño. Para prevenirlos:

• Mastique bien los alimentos. Coma despacio.
• En caso de utilizar prótesis dentales, siga las instrucciones de uso de su odontólogo.
• No se meta objetos en los oídos. Tenga cuidado al utilizar bastoncillos de algodón para su limpieza.
• No duerma con objetos en la boca (caramelos, etc.).
• Si se atraganta fácilmente, modifique la textura de los alimentos utilizando espesantes o gelatinas.

Otros lugares de la casa: del baño al dormitorio

Baño

• Resulta más funcional el plato de ducha o sumidero que las bañeras.
• Coloque agarraderas, apropiadas para este uso, que le ayuden a incorporarse del inodoro y a entrar y salir de la ducha o bañera.
• Resulta muy útil instalar banquetas de poliéster con ventosas de goma antideslizantes.
• Instale material antideslizante (alfombra o líquido adherente) dentro de la bañera o ducha.
• En la salida, coloque una alfombra antideslizante.
• Evite que se forme vapor en el baño con una buena ventilación ya que un exceso de vapor puede causar mareos.
• Regule y compruebe la temperatura del agua antes de ducharse o bañarse.
• Abra siempre primero el grifo del agua fría y mezcle luego con el agua caliente hasta conseguir la temperatura deseada.
• Si tiene que utilizar un aparato eléctrico dentro del baño, hágalo llevando un calzado con suela de goma y evite que el ambiente esté muy húmedo.
• Evite ducharse con la estufa eléctrica encendida. Caliente la estancia previamente.

Dormitorio

Salón

• Mantenga despejados los suelos de habitaciones y pasillos de objetos con los que pueda tropezar (tiestos, cables, adornos).
• Tenga cuidado con las alfombras, sobre todo las pequeñas, porque frecuentemente son origen de tropiezos. Deben ser antideslizantes o estar fijadas al suelo. Si esto no es posible, retírelas.
• Los suelos no deben estar excesivamente pulidos y encerados ya que puede resbalarse. Cuidado con los productos de limpieza (abrillantadores, ceras).
• No camine nunca calzado sólo con calcetines o medias.
• Los braseros de carbón son muy peligrosos. Si puede evite su uso y extreme el cuidado si lo coloca debajo de una mesa camilla.  Evite colocarlo sobre una alfombra e instale una rejilla metálica protectora. Procure ventilar con frecuencia la habitación ya que el brasero de carbón desprende material tóxico y no olvide apagar el brasero eléctrico cuando deje de utilizarlo.
• Si utiliza una estufa, sepárela a más de un metro de la persona y también de cualquier material de fácil combustión, como papel, alfombras, cortinas, sofás, faldas de mesa camilla, etc. Evite situarla en una corriente de aire, para evitar incendios, procure mantenerla en un lugar fijo y ventile de vez en cuando la habitación.
• Si está sentado/a en el sofá y nota somnolencia, deje de fumar.

Cuidado con los medicamentos

• Conserve los medicamentos en su caja o envase original y con su prospecto.
• Elija un lugar adecuado para almacenar los medicamentos.
• Respete las condiciones de conservación indicadas (temperatura, humedad).
• Tenga en cuenta su fecha de caducidad.
• Conserve la pauta de administración prescrita por su médico/a. Si lo precisa, anote en el envase la dosis diaria.
• En caso de consumir varios medicamentos, se recomienda el uso de dispensadores (pastilleros) diarios o semanales, para evitar olvidos o confusiones.
• En caso de que haya alguna otra persona en la casa que tome la misma medicación que usted, extreme las precauciones para evitar confusiones.
• No se automedique. Constituye un grave riesgo para su salud.
• Consulte a su médico/a o farmacéutico/a las dudas relacionadas con el tratamiento que está siguiendo.