Un enfermero explica las horas que debes dormir según tu edad

Dormir bien por las noches es esencial para mantener una buena salud física y mental. De hecho, un sueño reparador permite que el cuerpo realice funciones cruciales, como la reparación de tejidos, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la consolidación de la memoria, así como mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y aumenta la capacidad de concentración y rendimiento durante el día.

Por ello, los y las expertas hacen hincapié en la necesidad de dormir bien —y lo suficiente— para garantizar un buen funcionamiento del organismo a lo largo del día. A partir de las recomendaciones de uno de ellos, en este artículo te presentaremos las horas que debes dormir en función de la edad que tengas. Continúa leyendo para saber más.

Múltiples beneficios para el organismo

El enfermero Jorge Ángel explica en un vídeo de su perfil de TikTok, @enfermerojorgeangel, que un buen descanso tiene múltiples beneficios para el organismo. En primer lugar, porque "lo repara tanto físicamente como mentalmente", en sus propias palabras.

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Además, añade el enfermero, dormir las horas suficientes "protege el corazón" y "mejora la memoria".

Ahora bien, ¿sabemos cuánto tiempo debemos dormir según la edad que tenemos? Así lo explica Jorge Ángel.

Menos horas al cumplir más años

El enfermero apunta a que los bebés deben dormir, como mínimo, 15 o 16 horas al día, una cifra que se reduce a 10 horas diarias para los niños y niñas pequeñas.

En cuanto a los y las adolescentes, su descanso debe alcanzar las 9 horas, pues es en esta edad donde se produce el mayor crecimiento —que tiene lugar mayormente durante el sueño—.

Para los y las adultas, lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas.

En definitiva, debes tener en cuenta que la falta de sueño afecta negativamente al sistema inmunológico. Además, está vinculada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad, así como perjudica la memoria, la concentración y la capacidad de tomar decisiones.

Por todo ello, asegurar un buen descanso es crucial para mantener una salud óptima y prevenir las condiciones médicas graves.