Experta de Harvard lo asegura: “Tomar vitaminas todos los días frena el envejecimiento biológico”

Son muchas las personas que, por diferentes razones, buscan retrasar el envejecimiento. Debido a esto es que la comunidad científica continúa investigando distintas maneras de mejorar la longevidad y la calidad de vida de las personas mayores. La ciencia sigue avanzando y demuestra que es posible ralentizar el envejecimiento biológico.

Existen algunos métodos que ya son conocidos y otros que aún están siendo explorados, pero los expertos coinciden en que frenar el envejecimiento puede traducirse en más años de vida y en menos enfermedades. Una de las científicas más influyentes en este campo es JoAnn Manson, profesora de medicina en la Universidad de Harvard y médica del Brigham and Women’s Hospital.

El impacto de los suplementos vitamínicos

Tras décadas de investigaciones, Mason ha llegado a la conclusión de que el consumo de vitaminas puede tener un efecto significativo en la desaceleración del envejecimiento biológico: “En este sentido, me gustaría que la gente conociera un estudio reciente que se presentó en las Sesiones Científicas de Epidemiología, Prevención, Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica 2025, organizadas por la Asociación Americana del Corazón, que tuvieron lugar en Nueva Orleans a principios de este mes”, señaló la experta en una rueda de prensa.

El estudio arroja a la luz sobre un debate que ha durado muchos años: ¿realmente tomar vitaminas diariamente ayuda a prolongar la vida? La investigación, que ha sido denominada “Cocoa Supplement Multivitamins Outcomes Study" (COSMOS), ha evaluado si el consumo diario de vitaminas dentro de un ensayo clínico aleatorio podría ralentizar el envejecimiento biológico, usando como medida la metliación del ADN en relojes epigenéticos.

Manson indica: “como saben, muy pocas intervenciones dirigidas a ralentizar el envejecimiento biológico se han probado en ensayos aleatorizados. También sabemos que muchas personas tienen deficiencias en uno o más micronutrientes, y una nutrición saludable es muy importante para una salud óptima y para la prevención de enfermedades crónicas del envejecimiento”.

El estudio realizado incluyó tanto a hombres como a mujeres mayores de 60 años, con una edad promedio de 70,2 años. Aproximadamente 950 participantes fueron sometidos a análisis de sangre antes del estudio, y nuevamente después de uno y dos años. 

Los resultados del ensayo fueron muy claros: en los cinco relojes epigenéticos analizados, se observó un envejecimiento más lento en el grupo que consumió multivitaminas en comparación con aquellos que tomaron placebo. En dos de los relojes, la reducción del envejecimiento biológico fue especialmente significativa, con una velocidad de envejecimiento entre un 10% y 20% más lenta en los que tomaron suplementos durante los dos años de duración.

Este efecto equivale a un retraso aproximado de cuatro meses en el envejecimiento biológico, un resultado que podría tener un impacto relevante en la salud a largo plazo. Además, los que mostraron signos de envejecimiento acelerado al inicio del estudio, fueron los que experimentaron mayores beneficios con los suplementos.