Un experto aclara cuántas horas deben dormir las personas mayores

El sueño es un elemento muy importante para la salud y el bienestar de las personas, pero con el paso de los años va adquiriendo una relevancia aún mayor. A medida que las personas envejecen, el organismo atraviesa diferentes cambios que modifican sus necesidades de descanso y recuperación.

Estos requerimientos no solo están influenciados por el cuerpo, sino también por el estilo de vida que puede llevar una persona mayor. Mientras que las personas jóvenes suelen mantenerse en constante actividad, los mayores llevan un ritmo de vida distinto y un poco más pausado. Esto no quiere decir que necesiten menos descanso, sino que su manera de dormir cambia y sigue siendo esencial para el bienestar general.

El descanso adecuado en esta etapa de la vida juega un papel muy importante en la salud mental y emocional de las personas. Con el paso de los años, el cuerpo no se recupera con la misma rapidez y las tareas cotidianas cada vez generan un mayor desgaste.

Sobre este tema, el doctor Eduard Estivill, director de la Unidad de Alteraciones del Sueño del Hospital General de Catalunya, ha derribado un mito común en torno al sueño de las personas mayores. Asegura que "a partir de los 65 años necesitamos dormir menos porque no nos movemos como antes y no aprendemos tantas cosas". El especialista afirma que seis horas de sueño nocturno son suficientes para garantizar un buen descanso.

Por otro lado, Estivill resalta la importancia de las siestas a lo largo del día: "Debemos dormir una o dos pequeñas siestas obligatorias. Siempre lo digo: si ves a tu abuelo dormir en el sofá mientras ve la tele, no lo despiertes, porque esa siesta es un complemento de su sueño".

El experto también alertó del uso excesivo de somníferos en las personas mayores, ya que muchos suelen consumirlos creyendo que necesitan dormir más horas de las recomendadas. "Lo que sucede es que cuando somos adultos tenemos mucho sueño y poco tiempo para dormir. Pero cuando nos hacemos mayores, tenemos mucho tiempo para dormir y poco sueño, por lo que muchos piensan: ‘voy a tomarme algo’". Además, advirtió que estas pastillas aumentan el riesgo de sufrir caídas si la persona se levanta por la noche.