Incluso niveles bajos de actividad física reducen el riesgo de accidente cerebrovascular
En un estudio determinan que sus efectos son independientes de la edad y el sexo
Si no haces la cantidad de deporte que te gustaría, pero al menos realizas cierta actividad física en tu tiempo libre, esto puede tener efectos positivos en tu salud. Según un análisis publicado en la revista de Neurología, Neurocirugía y Psiquiatría, estas personas tienen menos riesgo de sufrir un accidente cardiovascular que aquellos que son completamente sedentarias.
Los efectos son independientes de la edad y el sexo, según muestran los hallazgos, lo que llevó a los autores a sugerir que se debería alentar a todos a realizar cualquier nivel de actividad física que puedan realizar en su tiempo libre.
Para reducir el riesgo de enfermedad y accidente cardiovasular, las directrices internacionales recomiendan 150 minutos o más a la semana de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos o más de actividad intensa. Pero lo cierto es que pocos adultos logran esto.
Con la intención de descubrir si niveles más bajos de actividad física aún podrían conferir protección, los autores rastrearon bases de datos de investigación en busca de estudios relevantes. Combinaron los resultados de 15, que involucraron a 752.050 adultos cuya salud había sido monitoreada durante un promedio de 10,5 años.
Procedimiento
Cada estudio evaluó el impacto potencial de entre 3 (ninguno, por debajo del objetivo e ideal) y 5 (ninguno, insuficiente, bajo, moderado e intenso) niveles de actividad física en el tiempo libre sobre el riesgo de accidente cerebrovascular.
Después de realizar el análisis de datos combinados de 5 estudios que evaluaron 3 niveles de actividad física en el tiempo libre, se mostró algo representativo: la cantidad "ideal" más alta reducía el riesgo de accidente cerebrovascular en un 29%, pero que alguna actividad "por debajo del objetivo" aún reducía el riesgo en un 18%.
Además, se sugirieron hallazgos similares para el análisis de datos combinados de los seis estudios que informaron sobre 4 y los dos que informaron sobre 5 niveles de actividad física en el tiempo libre. En comparación con nada, un nivel moderado de actividad física reduce el riesgo de accidente cerebrovascular entre un 27% y un 29%. Estos efectos fueron independientes del sexo y la edad, mostró el análisis.
Los autores del estudio reconocen varias limitaciones de sus hallazgos, como las definiciones variables de los diferentes niveles de actividad utilizadas en los estudios incluidos y la dependencia de niveles de actividad física evaluados subjetivamente.
Pero estos mismos, concluyen con que la actividad física recreativa (incluso en pequeñas cantidades), podría ayudar prevenir un accidente cerebrovascular a largo plazo. Elige algo que te guste: hacer marcha, natación, zumba, pilates, yoga... lo que sea, pero esto conllevará beneficios para tu salud. La cuestión es moverse, y si lo haces con amigos y amigas, mucho mejor.
