Las malas posturas y sus efectos negativos en nuestra salud

La forma en la que nos sentamos para comer o para trabajar, la forma en que caminamos o incluso en la que dormimos, puede tener un impacto negativo muy considerable en nuestra salud.

Con el paso de los años, estas posturas incorrectas que tenemos día a día pueden llegar a desencadenar en trastornos musculoesqueléticos. Muchas veces no nos damos cuenta, pero estas posturas cotidianas o la carga de peso afectan a largo plazo nuestra salud física.

Las personas mayores de por sí, son más vulnerables a los problemas articulares y musculares, por lo que es crucial entender la importancia de adoptar buenas posturas en el día a día para prevenir estos problemas que pueden llegar cuando menos te lo esperas.

Desde el Equipo de Fisioterapia y Actividad Física de Quirónprevención nos dan a conocer las malas posturas más comunes y los problemas que pueden causarnos cada una de ellas, con el objetivo de crear conciencia sobre las mismas y así tratar de evitarlas:

Además, Quirónprevención nos da a conocer los trastornos musculoesqueléticos más frecuentes, que son el origen de las enfermedades de carácter laboral más comunes y que afectan a miles de personas:

Tendinitis del manguito de los rotadores

Es la inflamación de los tendones de los músculos de hombro, especialmente del manguito de los rotadores, y suele originarse por la sobrecarga de los tendones generada por movimientos frecuentes de hombro en el ámbito laboral.

La inflamación crónica puede producir lesiones que provoquen un desgarro y una posterior ruptura del tendón, es decir una ruptura del manguito de los rotadores.

El dolor es el principal indicador, y suele aumentar con los movimientos de elevación de brazo, rotación del hombro y con el transporte de cargas.

Epicondilitis

Conocido también como "codo de tenista" es una lesión por el esfuerzo repetitivo en el movimiento y por el que se inflaman los tendones de los músculos de la cara externa del codo.

El dolor suele comenzar después de movimientos forzados o repetidos por la extensión del codo y/o la muñeca.

En este sentido, es importante evitar o reducir los movimientos repetidos en el ámbito laboral.

Síndrome del túnel carpiano

Es la compresión del nervio mediano a su paso por la muñeca a nivel del interior del túnel del carpo. Aparece con mayor frecuencia en las mujeres y los síntomas comienzan con alteraciones de sensibilidad en el primero, segundo y tercer dedo de la mano. Además, puede haber sensación de calor, hormigueo y dolor de la palma y de los dedos.

Su origen puede ser por movimientos y posturas forzadas de la mano en flexión y extensión, o por golpes en la zona palmar de la muñeca.

Lumbalgia

Se trata de una contractura dolorosa y persistente de los músculos que se encuentran en la parte baja de la espalda, concretamente en la zona lumbar. Si el dolor supera los tres meses de duración se considera lumbalgia crónica y puede causar incapacidades severas.

Suele manifestarse en el ámbito laboral por sobrecargas continuadas de la musculatura lumbar o también por permanecer largos periodos de tiempo sentado en mala posición o con posturas forzadas. En este sentido es importante realizar una evaluación ergonómica del puesto de trabajo.

Síndrome cervical por tensión

Es un cuadro clínico doloroso producido por una contractura muscular en la región cervical posterior y que está motivado por una sobrecarga de trabajo, el uso repetitivo de los músculos o por posturas forzadas de cuello.

Además, es especialmente frecuente en trabajadores que mantienen esta postura estática durante largos periodos de tiempo.