Los psicólogos avisan: "Las personas que tienen niveles más altos de bienestar viven más años"

En un mundo cada vez más acelerado y desafiante, hablar de bienestar no es un tema superficial, sino una necesidad urgente. “En la actualidad, los problemas de salud mental van en aumento, por tanto, la Psicología Positiva es más necesaria que nunca”, afirma Dafne Cataluña, psicóloga y fundadora del IEPP-metrodora. La Psicología Positiva, que estudia el bienestar, la felicidad y las fortalezas humanas desde un punto de vista científico, se ha convertido en un complemento esencial para el tratamiento psicológico.

Bajo esta premisa, el Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP-metrodora) ha celebrado hoy, en el marco del Día Internacional de la Felicidad, el ‘I Encuentro sobre el Bienestar’, un espacio inspirador que ha reunido a diferentes expertos para reflexionar y compartir conocimientos y herramientas prácticas que nos permitan desarollar el bienestar de manera real y efectiva.

“La Psicología Positiva (psipos) completa y potencia el tratamiento psicológico y no solo trata síntomas, sino que fortalece los recursos psicológicos necesarios para afrontar la vida. Para impulsar el bienestar de las personas se necesitan más profesionales formados en psipos, en sanidad, educación y liderazgo”, ha asegurado Dafne Cataluña. La fundadora del IEPP-metrodora ha dado datos clave que avalan la necesidad de poner en marcha estas herramientas: “El 13,2% de adolescentes de 10 a 19 años experimentan problemas de salud mental. Incluso, el suicidio es la principal causa de muerte no accidental entre los jóvenes de 15 a 29 años”. 

La jornada, que ha transcurrido en Madrid, ha contado con la participación de varios psicólogos y otros expertos en bienestar, que han ofrecido ponencias magistrales, talleres experienciales y una enriquecedora mesa de diálogo. La creadora de contenido y divulgadora Mara Jiménez ha presentado el acto con su característico estilo, marcando el tono positivo y participativo de la jornada. Por su parte, Jesús Matos, investigador y psicólogo experto en Salud Mental, advirtió que “el estrés derivado de la soledad aumenta el riesgo de muerte por cáncer o por enfermedad cardiovascular. Esta situación no es un fallo individual, sino un problema social. Su solución, multifactorial, requiere de políticas públicas, conciliación y estructuras que fomenten la conexión humana”. 

Al contrario de lo que se cree popularmente, Jesús Matos señala que la solución a la soledad no deseada no depende tanto de cada persona, “la persona no es culpable de su soledad porque hace cosas mal”, indica, sino que “es un problema social que surge del contexto del entorno y su solución depende de medidas multifactoriales relacionadas con políticas públicas, horarios, conciliación, capacidad económica, educación, modo de vida...”. "Las personas que tienen niveles más altos de bienestar viven más años", aseguró. 

Felicidad y bienestar en un mundo acelerado: desafíos y soluciones

Desde las relaciones personales como pilar fundamental del bienestar, hasta la lucha contra el estigma del peso en la alimentación, pasando por la armonía en las aulas, el reto de educar sin descuidar a quienes educan y el liderazgo inclusivo en el entorno laboral, conocer y aplicar estrategias efectivas para mejorar nuestra calidad de vida es más necesario que nunca. En la mesa de diálogo, Myriam Arenillas, psicóloga clínica especialista en terapia de pareja y coordinadora del Servicio de Terapia del IEPP-metrodora, ha enfatizado la relevancia de “las relaciones significativas para el bienestar emociona. Sin embargo, la sobrecarga diaria deja pocos espacios para compartir con quienes realmente nos importan. Además, las expectativas sociales o el concepto de vida ideal pueden generar estrés”. Su mensaje clave fue: “El bienestar no debe depender de cumplir un canon, sino de conectar con lo que nos hace felices, aprendiendo a escucharnos y a fortalecer vínculos auténticos”.

Beatriz Verdi, dietista-nutricionista especialista en TCA y responsable del Servicio de Nutrición Clínica del IEPP-metrodora, ha abordado la problemática de las dietas y el estigma del peso, señalando que “las dietas no funcionan. El 95% de quienes las hacen recuperan el peso perdido y no mejoran sus hábitos de alimentación”. Subrayó que “la clave está en sacar a la persona de la restricción y estabilizar su metabolismo, permitiendo que el cuerpo recupere su equilibrio, cosa que puede llevar un año. El objetivo debe ser el bienestar, no la delgadez. Promover la diversidad corporal y acabar con el estigma del peso es esencial para el bienestar físico y mental”.

Paloma Jover, docente especialista en literatura infantil y juvenil, ha centrado su mensaje en el bienestar en las aulas, destacando la importancia de no descuidar a quienes educan y alertando que “1 de cada 3 docentes sufre apatía o desmotivación, y 2 de cada 5, ansiedad o depresión. Urge fortalecer la educación desde la prevención y el cuidado tanto al alumno como al profesor”.

Mercé Brey, consultora experta en Liderazgo, ha tratado el bienestar en el entorno laboral a través del liderazgo inclusivo, recordando que “Dedicamos un tercio de nuestra vida al trabajo, en entornos laborales que repercuten en nuestro bienestar”. Su mensaje para las empresas ha sido claro: “Precisamos de líderes capaces de generar espacios donde el respeto, la confianza y la imparcialidad permitan la expresión más genuina de cada uno”.

La jornada ha incluido dos talleres prácticos que despertaron gran interés entre los asistentes. Aroa Ruiz, psicóloga y coach, ha impartido un Taller de Mindfulness para conectar con el potencial, resaltando que una mente enfocada mejora el bienestar y que, según estudios científicos, generar cambios neurológicos requiere entre 20 y 30 minutos de práctica diaria durante 6 a 8 semanas. Por su parte, Eva Herber, psicóloga y coach, ha dirigido el Taller de Fortalezas para cultivar el bienestar, subrayando que la gratitud, el amor, la esperanza y la vitalidad son esenciales para la salud mental y la reducción de la depresión. Su intervención fue un llamado a la acción, invitando a los participantes a activar estas fortalezas mediante micro intervenciones prácticas.

El 'I Encuentro sobre el Bienestar' ha concluido con unas palabras de Dario Assante, director general de IEPP-metrodora, quien pone el valor el compromiso del instituto con la formación en bienestar y la atención terapéutica, recordando que en sus 15 años de trayectoria han formado a 19.000 alumnos y realizado 72.000 sesiones y que “el evento nace con la ambición de convertirse en una cita ineludible para profesionales y personas interesadas en el impulso del bienestar, tanto propio como colectivo”.