Salud
Un neurólogo alerta: dormir mal aumenta el riesgo de depresión y alzheimer
El mal descanso impacta en las enfermedades mentales y neurodegenerativas
El descanso nocturno es crucial para la salud general, y su carencia puede tener consecuencias serias. El doctor David A. Pérez, jefe del servicio de Neurología del Hospital Universitario La Luz, ha señalado que un sueño insuficiente o de mala calidad puede incrementar el riesgo de padecer ansiedad, depresión y, a largo plazo, alzhéimer.
En España, entre el 20% y el 48% de los adultos experimentan insomnio ocasional o crónico, según datos de la Sociedad Española de Neurología. Además, hasta el 50% de la población admite tener hábitos que perjudican su descanso. En el contexto del Día Mundial del Sueño, celebrado este viernes, los especialistas han subrayado la importancia de priorizar la salud del sueño para mejorar la calidad de vida y prevenir problemas graves.
Recomendaciones para mejorar el sueño
Para fomentar un descanso adecuado, los expertos recomiendan adoptar ciertos hábitos saludables:
- Establecer horarios regulares para dormir y despertar.
- Reducir el uso de pantallas electrónicas antes de acostarse.
- Evitar el consumo de cafeína y alcohol en las horas previas al sueño.
- Mantener un ambiente propicio para el descanso, como una habitación oscura y silenciosa.
Diagnóstico y tratamiento de trastornos del sueño
La doctora Anabel Puente, jefa asociada del Servicio de Neurofisiología Clínica del mismo hospital, ha enfatizado la importancia de un diagnóstico preciso para los trastornos del sueño. Ha destacado la utilidad de la polisomnografía, una técnica que permite evaluar problemas como la apnea del sueño o el insomnio.
Este procedimiento analiza la actividad cerebral, respiratoria y cardiaca durante la noche, proporcionando un diagnóstico detallado que facilita un tratamiento adecuado. La identificación temprana y el manejo correcto de estos trastornos son esenciales para mejorar la calidad del sueño y, por ende, la salud general.
En conclusión, el sueño no solo es un periodo de descanso, sino un pilar fundamental para la salud mental y física. Los especialistas instan a la población a tomar medidas para mejorar sus hábitos de sueño y a buscar ayuda profesional si experimentan problemas persistentes.
