El pequeño gesto diario que puede ser clave para los pacientes con enfermedades reumáticas

La práctica de caminar puede ser un factor determinante en la mejora de la salud de las personas que sufren de enfermedades reumáticas. Así lo afirma la doctora Raquel Almodóvar, integrante del proyecto Reumafit, una iniciativa de la Sociedad Española de Reumatología (SER) que resalta la importancia del ejercicio físico para estos pacientes.

Según la doctora Almodóvar, "un pequeño gesto como caminar puede marcar la diferencia en la salud de las personas con enfermedades reumáticas, ya que mejora el dolor, la fatiga y la rigidez, ayuda a aliviar la carga en las articulaciones afectadas, fortalece los músculos y mejora el estado de ánimo". Este enfoque es respaldado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que promueve la actividad física para combatir el sedentarismo.

Beneficios de caminar para la salud reumática

La doctora Almodóvar destaca que, aunque caminar a un ritmo más rápido puede ofrecer un "leve beneficio adicional", lo crucial es la cantidad de pasos acumulados. "La cifra ideal, que permite alcanzar la mayoría de los efectos beneficiosos, se sitúa en unos 10.000 pasos diarios en personas menores de 60 años, y en torno a 8.000 en mayores de 60 años", precisa.

En el contexto del proyecto Reumafit, la SER ha desarrollado un documento que detalla los beneficios de caminar para personas con enfermedades reumáticas autoinmunes sistémicas, como el lupus eritematoso sistémico, la esclerosis sistémica, las miopatías inflamatorias, la enfermedad de Sjögren, las vasculitis y las artritis inflamatorias. Estas condiciones representan un desafío significativo debido a su cronicidad y síntomas como dolor, rigidez y fatiga.

Promoviendo un estilo de vida activo

El documento de la SER busca reducir el sedentarismo en estos pacientes, alentándolos a caminar por ser una actividad "más accesible, segura y fácil de integrar" en la rutina diaria. "Introducir cualquier actividad física en la vida diaria de los pacientes hará que disminuyan sus limitaciones en las actividades cotidianas y hará que mejore su pronóstico y su calidad de vida", añade la doctora Almodóvar.

A pesar de los avances en tratamientos farmacológicos, la doctora subraya la importancia de complementarlos con estrategias no farmacológicas. Caminar, asegura, "proporciona numerosos beneficios a nivel físico, mental y psicológico", reduciendo el riesgo de desarrollar "un gran número de enfermedades" y mejorando la evolución de muchas patologías crónicas.

En conclusión, la integración de la actividad física, especialmente caminar, en la vida diaria de los pacientes con enfermedades reumáticas, no solo mejora su salud física, sino también su bienestar mental y social, ofreciendo una herramienta valiosa para mejorar su calidad de vida.