10 trucos para recuperarse rápido de una gripe

Los síntomas de la gripe suelen durar desde unos pocos días hasta una semana y pueden dejar ciertas secuelas. Por ello, es importante tomar ciertas medidas para poder recuperarse lo antes posible y ayudar al organismo a combatir la infección. 

Según publica la revista Healthline, en base a las recomendaciones de Clorox Disinfecting Wipes, existen una serie de trucos que se pueden seguir para lograr sobrellevar esta enfermedad de la mejor manera posible –en casos graves, es recomendable consultar con los servicios de salud cuanto antes–. 

1. Quédate en casa

 

En primer lugar, explican, es importante que interrumpas tu rutina momentáneamente y que te quedes en casa, en primer lugar, para reposar y, en segundo, por si eso pudiese evitar temporalmente algún contagio a alguna persona vulnerable. 

2. Hidrátate

 

Beber regularmente es esencial para una pronta recuperación en caso de padecer una infección. Y es que el cuerpo debe hacer un sobreesfuerzo para combatir a los virus, por lo que es muy importante que recupere líquidos mediante una correcta hidratación –agua, infusiones o té y evitar bebidas, café y alcohol–. 

3. Duerme más

 

Dormir más puede ser beneficioso, por lo que en Healthline recomiendan acostarse más pronto y echar siestas durante el día para garantizar el reposo necesario. 

4. Ayuda a la correcta respiración

 

Probablemente, en caso de experimentar un cuadro de gripe, sienta dolor muscular, cansancio, fiebre, pero también tos y quizá cierta mucosidad que puede dificultar el sueño. Para evitar que esto ocurra se puede utilizar una almohada más para ayudar a la respiración o ducharse con agua caliente antes de dormir puede ser efectivo. 

5. Come sano

 

En caso de tener síntomas gripales es recomendable cuidar la alimentación para contar con todos los nutrientes necesarios para combatir la infección. De esta manera, no deben faltar verduras y frutas en tu dieta, para mantener a raya al virus. 

6. Cuida el aire

 

Es imprescindible mantener el aire de las zonas en las que se va a estar lo más cuidado posible, por lo que no vendrá mal purificarlo y humedecerlo.   

7. Toma medicinas para aliviar síntomas

 

Ciertos medicamentos que se pueden comprar sin receta pueden ayudar. Por ejemplo, en caso de tener fiebre se puede tomar cada 8 horas paracetamol para bajar la temperatura del cuerpo o algún tipo de jarabe si se tiene tos. Ahora bien, antes de comprar cualquier fármaco es recomendable consultar al farmacéutico o al propio médico. 

8. Saúco o miel

 

Existen ciertas sustancias que ayudan a la recuperación. Por ejemplo, para calmar el dolor de garganta se puede tomar miel o, para reducir los síntomas, puede ser efectivo ingerir flor de saúco, por sus propiedades antiinflamatorias.

9. Vacúnate

 

Si se es colectivo de riesgo, como las personas mayores o los niños, puede ser también beneficioso vacunarse contra la gripe, para tener un riesgo menor de padecer una infección con complicaciones.

10. Mantén el ánimo alto

 

Finalmente, es importante mantener una actitud positiva y tratar de no dar importancia a los pensamientos negativos que pueden aparecer, puesto que pueden provocar que suframos en mayor medida los síntomas de la enfermedad.