Los beneficios de las ciruelas pasas para las mujeres mayores de 50 años

Las ciruelas pasas reducen el riesgo de pérdida ósea en mujeres mayores

 

La ciruela pasa es una fruta deshidratada con grandes beneficios para el cuerpo humano. De manera errónea, se suele englobar en la categoría de frutos secos, aunque realmente es una fruta desecada, del mismo modo que son otras frutas que se deshidratan como los albaricoques, higos, melocotones, uvas, entre otros.

Si eres mujer y tienes más de 50 años, incluir las ciruelas pasas en tu alimentación diaria puede ser una gran decisión. Esta fruta es una excelente fuente de potasio, magnesio, calcio, hierro y de provitamina A y niacina o B3.

Entre la gran cantidad de beneficios que podemos encontrar de este alimento, se pueden destacar:

• Favorece a la digestión. La ciruela pasa tiene un alto contenido en fibra y gracias a eso puede favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento. La fibra es importante para mantener el sistema digestivo saludable, pues ayuda a mantener los alimentos en movimiento a través del tracto digestivo.
• Contribuyen a la salud ósea. Esta fruta deshidratada contribuye al mantenimiento de una buena salud ósea gracias a su alto contenido en calcio y boro. El calcio es esencial ya que ayuda a mantener los huesos fuertes y a prevenir la osteoporosis. Por otro lado, el boro ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea en las personas mayores.
• Mejora la salud cardiovascular. El consumo regular de las ciruelas pasas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y disminuir el riesgo de diferentes enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la enfermedad coronaria.
• Cuenta con antioxidantes. La ciruela pasa tiene una gran riqueza en antioxidantes, que son compuestos que protegen las células del cuerpo del daño oxidativo. Esto ayuda a reducir riesgos de enfermedades crónicas, de cáncer, de enfermedades cardíacas y otras afecciones relacionadas con el envejecimiento.
• Mejora la salud cerebral. Los antioxidantes presentes en las ciruelas pasas ayudan a prevenir el daño oxidativo del cerebro y así reducir el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer.