La ciencia lo aclara: ¿cuándo es mejor ducharse, por la mañana o por la noche?

Muchas veces, entre grupos de amigos o familiares sale el tema: “¿a qué hora te duchas, por la mañana o antes de dormir?”. Seguramente cada uno tiene diferentes respuestas y distintas razones, pero lo cierto es que realmente nadie sabe en qué momento del día es mejor hacerlo.

Según un estudio realizado por SleepFoundation.org en el 2022, ducharse antes de dormir es el segundo hábito nocturno más común entre los adultos estadounidenses, tan solo por detrás de ver televisión. Sin embargo, esto solo lo hace entre el 25% y 32% de los encuestados.

Con estos datos, se aclara que casi la mitad de las personas prefiere ducharse por las mañanas, ya que esto ayuda a despertarse mejor y empezar el día con más energía. Por otro lado, el National Heart, Lung and Blood Institute recomienda que uno de los hábitos más beneficiosos para tener un sueño de alta calidad es darse un baño de agua caliente antes de dormir, pues eleva la temperatura corporal y reduce la presión arterial.

Ducharse en diferentes momentos del día tiene distintos beneficios. Hacerlo por la mañana no solo ayuda a despejarse, sino que también forma parte de la rutina del cuidado de nuestra piel. Por otro lado, hacerlo por las noches permite eliminar la suciedad acumulada durante todo el día.

La ciencia aclara que los beneficios de ducharse en un momento del día u otro son bastante parecidos, pero que hacerlo por la noche ofrece una ventaja ligera, pues contribuye a que tengamos un mejor descanso y un sueño de alta calidad. Un sueño deficiente puede afectar la concentración, el aprendizaje o la capacidad de reacción.

No dormir bien o sufrir privación de sueño puede afectar tu jornada diaria y tu salud. Es por eso que, para mejorar esa calidad de sueño, los expertos recomiendan darse una ducha al final del día, que se convierte en una técnica de relajación antes de dormir.