Consejos para que los mayores vuelvan a la rutina tras el verano sin estrés

Las vacaciones de verano han llegado a su fin, y la vuelta a la rutina ya es una realidad para la mayoría de ciudadanos. Pasar del periodo vacacional a las responsabilidades cotidianas puede conllevar cambios emocionales que impactan de manera negativa en el estado de ánimo de las personas, especialmente de los mayores y los niños.

Estos dos grupos de edad viven este periodo con mayor intensidad por las peculiaridades de su etapa vital, tal y como explica Laura Almudena Zapardiel
Gonzalo, psicóloga de BluaU de Sanitas: "En el caso de los niños, la transición de las vacaciones al regreso escolar puede generar ansiedad a causa de la separación de sus familias y la readaptación a las exigencias académicas; y en el caso de las personas mayores, es posible que sientan un mayor aislamiento cuando las vacaciones llegan a su fin y las familias regresan a sus ocupaciones cotidianas".

La interrupción del tiempo de descanso, tener que hacer frente a nuevas obligaciones laborales o escolares, la sensación de pérdida de libertad y la flexibilidad de los horarios puede crear una sensación de inestabilidad emocional: “En muchos casos, este estrés es temporal y tiende a disminuir a medida que nos aclimatamos nuevamente a las responsabilidades habituales", añade Zapardiel Gonzalo, en la nota de prensa de Sanitas. No obstante, durante este periodo de adaptación, tanto mayores como niños pueden necesitar un apoyo adicional.

Consejos para los mayores

Teniendo en cuenta esta situación, desde Sanitas Mayores han querido compartir una serie de consejos para hacer frente a estos meses:

• Transición gradual. Los cambios bruscos pueden ser estresantes para los mayores, y por eso lo mejor es que durante los días previos ya se vayan introduciendo actividades y horarios habituales.
• Fomentar la socialización. La vuelta a la rutina puede suponer para los mayores dejar de socializar tanto como en los meses de verano, y por eso, desde Sanitas Mayores recomiendan ayudarlos a "mantener conexiones sociales organizando actividades grupales, o visitas de amigos y familiares".
• Dedicar tiempo al ocio personal. Integrar en la rutina actividades que les gusten como pasatiempos, lectura, o ejercicios suaves. "Estos tiempos de tranquilidad y concentración proporcionan múltiples beneficios para su bienestar emocional y general", aseguran.
• Realizar actividad física. El deporte es muy beneficioso para los mayores, ya que les ayuda a liberar endorfinas, mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés. La realización de ejercicios suaves como caminar, nadar o el yoga les ayudará a mejorar su energía y predisposición.
• Cuidado propio. Es necesario animar a los mayores a cuidarse. "Esto implica escuchar sus necesidades físicas y emocionales, descansar adecuadamente y buscar apoyo cuando sea necesario".

Consejos para los niños

Para los niños, la vuelta a la rutina también es un momento delicado, y por eso los psicólogos de BluaU de Sanitas recomienda lo siguiente:

• Mantener una comunicación abierta, respondiendo a sus preguntas y preocupaciones sobre la vuelta a la rutina, y lo que pueden esperar de esta nueva etapa.
• Fomentar la positividad, destacando todo lo bueno de la vuelta como el reencuentro con los amigos, aprender cosas nuevas o participar en actividades que disfrutan.
• Establecer rutinas claras. Los niños se siente más seguros y tranquilos si saben qué esperar. "Incluir momentos para la tarea, el juego, el tiempo en familia y el tiempo libre les ayudará a adaptarse más fácilmente a la nueva rutina".
• Crear espacios de descanso y diversión. El juego y la relajación son claves para el bienestar de los más pequeños, y por eso realizar actividades creativas, al aire libre y dedicar un tiempo a momentos de relajación, ayudará a equilibrar el tiempo dedicado a las responsabilidades.

“En caso de que el sentimiento de estrés y ansiedad perdure en el tiempo, es importante considerar la posibilidad de buscar ayuda de un profesional para saber cómo gestionar y superar de manera efectiva los desafíos emocionales asociados con la vuelta a la rutina”, concluye la psicóloga de BluaU de Sanitas.