Estas apps te ayudarán a calmar la ansiedad

Hay veces que no somos capaces de controlar la ansiedad y otras que simplemente queremos aprender a gestionarla de la mejor manera posible. Para todo ello, hay muchas apps para el móvil que han sido diseñadas con el objetivo de ayudar a las personas que sufren ansiedad a diario o que tienen picos, de vez en cuando. 

Simplemente tienes que ir al buscador de aplicaciones de tu smartphone y descargarte la que más te guste. Es más, muchas veces son los propios psicólogos los que recomiendan utilizar estas herramientas para autogestionar nuestras emociones y, realmente, son una buena solución en momento de máximo estrés. 

Petit BamBou

'Petit BamBou' es una aplicación móvil de meditación mindfulness y una comunidad en línea. El contenido está distribuido en programas sobre diferentes temáticas como estrés, ansiedad, sueño, compasión, relaciones, entre otros.

Por una parte contiene un acceso gratuito que te permitirá programar rutinas y sesiones guiadas, mientras que también existe una parte de pago con la que podrás acceder a todo el material que la aplicación pone a disposición de los usuarios. Se trata de un catálogo extenso, organizadas por temáticas de más de 600 sesiones para poder iniciarte en el mundo de la meditación. 

En calma en el quirófano

'En calma en el quirófano' es una aplicación que ha sido diseñada por el Hospital Universitario la Paz, precisamente destinada con el objetivo de ayudar a los pacientes a reducir el estrés previo que tienen ante una operación o una prueba médica invasiva.

Ha sido desarrollado por profesionales del área de salud mental del propio Hospital, los cuales plantean con ella una serie de ejercicios basados en mindfullness o ‘atención plena’ para afrontar la ansiedad.

La aplicación en cuestión está planteada en 3 fases: la primera introduce y explica el programa con un vídeo con el “recorrido” típico antes de entrar en un quirófano; la segunda plantea una serie de ejercicios para que el paciente pueda reducir el estrés ante la intervención y, finalmente, la última pantalla es para después de la operación con el objetivo de afrontar la recuperación.

Calm

'Calm' es una aplicación gratuita destinada a mejorar la concentración, reducir el estrés, la ansiedad, mejorar la autoestima e incluso romper malos hábitos y ayudar a dormir profundamente.

Sus creadores apuntan que es ideal para principiantes, aunque incluye pantallas para personas avanzadas que ya hayan practicado meditación anteriormente. Se trata de sesiones guiadas de 3 hasta 25 minutos para que puedas elegir la duración que mejor se adapte a tu rutina diaria y disponibilidad de tiempo.

También con esta aplicación podrás ver tu progreso, el tiempo que le has dedicado a según qué necesidades y de esa manera podrás ponerte las metas que necesites. Para quienes se encuentren interesados en 'Calm', se encuentra disponible tanto en Android como para iOS.  

Wysa

'Wysa' es una de las mejores aplicaciones si lo que necesitas no es solo meditar, sino canalizar tus emociones o reflexionar sobre lo que está ocurriendo en tu interior. Se trata de un servidor virtual que actúa a modo de psicólogo​, a quien podrás contar tus problemas e inquietudes, ya que las conversaciones están protegidas. 

Utiliza la Inteligencia Artificial para conversar con los usuarios y poder darles la atención que requieren con sus respuestas. También cuenta con programas de sesiones mindfulness que te ayudarán a relajarte si es lo que necesitas. Pero es que también cuenta con una serie de didácticos juegos que te ayudarán a construir una autoestima y resiliencia emocional. 

Simple Habit

'Simple Habit' es una aplicación que está diseñada para las personas que tienen poco tiempo para dedicarse a sí mismos. Se trata de unas sesiones de meditación cortas, de unos 5 minutos al día. Muchas veces podemos ponernos excusas para no atender nuestras necesidades de salud mental diciendo que no tenemos tiempo, pero con 'Simple Habit' esto no es ninguna excusa. 

A día de hoy ha ayudado a miles de personas que se han descargado la aplicación, a adentrarse en el mundo de la meditación o a retomarla. A través de pequeñas cápsulas guiadas, podrás notar que sus sesiones son bastante efectivas si es lo que estás buscando para mejorar tus niveles de ansiedad. 

eQuoo

'eQuoo' es una aplicación que está dirigida a personas de entre 18 y 28 años, ya que cuenta con juegos de ejercicios emocionales que permite a los profesionales de la salud mental, proporcionar una nueva forma de prevención y terapia móvil.

Con estas aplicaciones podrás frenar los sentimientos negativos y ser capaz de relajar la mente. Lo más importante es que te proporcionará las herramientas que necesitas para ayudar a frenar los pensamientos intrusivos de la ansiedad y calmar tus nervios​. 

Sin duda, se trata de una aplicación que te puede ayudar significativamente en áreas de crecimiento personal para ti mismo o para mejorar también las relaciones sociales que tu salud mental te impide hacer.