Con la llegada del verano y el calor, la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) ha enfatizado la importancia de protegerse de las altas temperaturas, sobre todo para los colectivos vulnerables, como personas mayores, pluripatológicas y con enfermedades crónicas.
Junto con los niños y embarazadas, el mayor grupo de riesgo ante las elevadas temperaturas son los mayores, por lo que son los que tienen que tener más cuidado, ya que además, este tercer grupo tiene una sensación reducida de calor y, por lo tanto, se protegen menos. Además disminuye la impresión de sed, con un alto riesgo de deshidratación.
Hipetermia
La hipetermia es el nombre que se le da al aumento de la temperatura interna (más de 40º) a consecuencia de una mayor producción del calor, o de una reducción de la pérdida de él, sin que se produzca un ajuste del centro termorregulador.
Los signos para identificarla suelen ser dolor de cabeza, vómitos, mareos, escalofríos, piel seca y enrojecida, calambres musculares en brazos, piernas o vientre, síntomas comunes en todas las edades, pero que se deben tener en cuenta de modo especial en las personas mayores. El problema es que en algunas situaciones, los síntomas pueden pasar desapercibidos o no ser asociados a los efectos del calor.
Para evitarlo, se recomienda seguir una serie de recomendaciones:
- Hidratarse con frecuencia, a base de agua, infusiones, zumos de frutos o gelatinas, aunque no se tenga la sensación de sed.
- Priorizar las comidas ligeras para que las digestiones también lo sean.
- Evitar la exposición al sol con temperaturas elevadas, sobre todo en las horas de mayor intensidad (12-16 horas) y con una humedad relativa alta (mayor del 60 por ciento).
- No realizar ejercicio ni deportes que aumenten el esfuerzo y la sudoración en momentos de calor.
- Mantener la casa fresca y ventilada.
- No permanecer en vehículos estacionados o cerrados.
- Evitar llevar ropa ajustada y elegir tejidos ligeros, como el algodón y de colores claros, preferentemente.
- Es recomendable, además, el uso de sombreros o gorras que protejan nuestra cabeza del sol.
