Qué es la nicturia, levantarse al baño por la noche

Tener ganas de orinar en plena noche puede ser de lo más incómodo. Justo en el momento en el que más a gusto estamos en la cama, nos vemos obligados a salir de la comodidad de las sábanas y dirigirnos al baño.

Esto se convierte en una molestia notable si se produce cada noche en varias ocasiones. Te levantas, vas al baño y te desvelas durante un rato. Cuando parece que por fin vas a conciliar el sueño de nuevo, vuelta a empezar. Como resultado, terminas levantándote por la mañana sin haber podido descansar correctamente.

¿Esta rutina te resulta familiar? Si la respuesta es sí, conviene saber que lo que te ocurre tiene nombre: nicturia de adulto. Se considera que existe este problema de continencia cuando se siente la necesidad de despertarse para orinar al menos dos veces cada noche.

Las personas que lo sufren saben bien cómo puede afectar a la calidad de vida, ya que interfiere directamente con el sueño y las horas de descanso necesarias. Además, es más frecuente a medida que se cumplen años, pues se estima que más de la mitad de las personas mayores de 70 la padecen.

No existe una única causa detrás del problema, sino que pueden ser muchos los factores que influyen. Uno de los más habituales es la disminución de la capacidad de la vejiga, pero también puede deberse a un aumento en la producción de orina.

Los motivos por los que se puede reducir la cantidad de orina que aguanta la vejiga son también diversos. Podría deberse a problemas como una infección, cistitis, síndrome de la vejiga hiperactiva… En otros casos, también pueden influir otros órganos: hipertrofia benigna de la próstata, obesidad, prolapso de órganos pélvicos…

Por otro lado, el aumento de la orina, conocido como poliuria, puede deberse a la reducción de la liberación de la hormona antidiurética. Es el motivo más común, pero también pueden afectar cuestiones como la diabetes, hipertensión, consumo de cafeína, de alcohol…

A ello se suman algunos medicamentos, como los anticolinérgicos, los diuréticos, los relacionados con la hipertensión arterial y algunos antidepresivos. No obstante, no todos los pacientes que los consumen experimentan este efecto secundario, por lo que, de sospechar que puede ser el medicamento el que lo cause, convendría consultar con un profesional para valorar alternativas o ajustar el tratamiento.

Cinco consejos para aliviar el problema

La nicturia afecta a cada persona de una forma totalmente individual. La gran cantidad de causas y factores que influyen hacen que sea imprescindible atajar cada caso de una forma particular. No obstante, hay algunos consejos que pueden aplicarse para manejar la situación.

1. Reducir el consumo de líquidos durante las cuatro o seis horas antes de irse a la cama, evitar el alcohol y la cafeína por la noche, aumentar la actividad física o mejorar la dieta. También es aconsejable ir al baño antes de acostarse y, si sufres retención de líquidos en las piernas, elevarlas unas horas antes de que llegue la noche.
2. Si la causa del problema es la diabetes o alguna enfermedad cardíaca, lo mejor que puede hacerse es seguir los controles de los profesionales sanitarios y consultar con ellos si existe alguna forma de paliar la nicturia.
3. Modificar los horarios en los que tomas tratamientos farmacológicos, diuréticos e inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina. Es importante insistir en la necesidad de consultar primero con tu médico para valorar el ajuste del tratamiento y tener controlados los efectos secundarios.
4. Realiza ejercicios de suelo pélvico para entrenar la vejiga. Para ello, será útil la ayuda de fisioterapeutas.
5. Si un profesional lo considera necesario, también pueden prescribirse medicamentos. Pueden ser diuréticos, para tomar a media tarde y llegar a la noche con la vejiga vacía, análogos de la hormona antidiurética o antidepresivos tricíclicos, los cuales ayudan a producir esa hormona.