El sueño es importante para un correcto desarrollo neuronal y clave para afrontar nuestro día a día. La mayoría de los adultos necesitan en torno a 8 horas de sueño de buena calidad en un horario similar todas las noches, de esta forma te sentirás descansado cuando despiertes.
Según una de las últimas encuesta del Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS), los españoles duermen de promedio 7,13 horas. Unos datos desalentadores de salud, puesto que se encuentra por debajo de las recomendaciones sanitarias. Algunas de las consecuencias que provocan una mala disciplina de descanso son insomnio, riesgo de obesidad, diabetes e incluso alcoholismo. Es más, según algunos expertos, existe una probabilidad del 12% de provocar muerte prematura.
El truco definitivo para eliminar el insomnio
Los científicos estadounidenses han descubierto que tener el hábito de tomar una ducha caliente antes de dormir, concretamente una hora y media antes de meterse a la cama. Los participantes del estudio se quedaron dormidos un 50% más rápido e incrementó su sueño 15 minutos.
La explicación científica a estos resultados se explican gracias a que se dilatan los vasos sanguíneos con el agua caliente, propiciando a bajar la temperatura corporal y de esta forma ayudando a conciliar el sueño más fácilmente.
No se queda solo ahí, a la hora de hacer la compra, se recomienda adquirir un gel de ducha con cítricos para relajar el cuerpo y la mente, junto a reducir la presión arterial y disminuir los niveles de cortisol.
