La siesta japonesa: qué es y qué beneficios para la salud
El inemuri consiste en dormirse entre cinco minutos y una hora en medio de una actividad
La siesta japonesa está tan bien vista en el país asiático, que ya incluso algunas cafeterías han empezado a incorporar cabinas en las que por 825 yenes (equivalente a 5 euros) es posible echarse una siesta de 20 minutos. Al contrario ocurre en otros países, en los que quedarse medio adormilado no es un gesto precisamente muy educado.
En Japón, el exceso de trabajo impide a una gran parte de la población dormir lo necesario para estar descansado. Esto se está convirtiendo en una problemática grave, que puede traer consigo trastornos de salud mental.
Según el doctor Javier Albares, especialista en dormir bien, la falta de sueño puede provocar "cansancio físico y mental, irritabilidad, problemas de concentración, atención y memoria, con una clara repercusión social, familiar, laboral y académica, falta de creatividad y de empatía, así como tendencia a la impulsividad y al consumo de sustancias estimulantes y tóxicas".
Para evitar la sensación de somnolencia, los japoneses recurren, bien a estimulanes, como la cafeína, o bien a el inemuri, que literalmente significa "estar presente mientras se duerme", y tiene estas características:
Características del inemuri
- El inemuri consiste en quedarse dormido en medio de una actividad, por ejemplo en el metro, en una cafetería o en el trabajo.
- La duración oscila entre los cinco minutos y la hora dependiendo del tiempo libre que se tenga en el momento.
- Al realizarse en un entorno público, siesta japonesa puede ser interrumpida en cualquier momento que lo exigan las circunstancias.
- Está bien visto en empresas de Japón porque piensan que incentiva a los trabajadores, mejorando así su productividad.
¿Es sano practicar el inemuri?
"Mucha gente se sube al carro de dormir poco por la falsa creencia histórica de que dormir es perder el tiempo o porque su día suele estar sobrecargado. Nos faltan horas y lo más fácil es quitárselas al sueño", explica el doctor Javier Albares. Esto les ocurre a los japoneses, y el inemuri, aunque puede llegar a ser beneficioso, sólo es un parche para la falta de sueño.
La siesta más beneficiosa para la salud dura entre 20 y 30 minutos según un nuevo estudio publicado en la revista Sleep Health. Los hallazgos revelan que esta puede tener un papel importante en la ralentización del proceso de envejecimiento del cerebro.
En resumen, siempre viene bien una cabezadita pero habiendo dormido también por la noche anterior.
