'Síndrome de la Silla Vacía': consejos para afrontar la tristeza en Navidad

La Navidad, a pesar de ser una época que evoca a momentos felices y en compañía de los más queridos, también puede suponer para algunas personas un momento complicado. Y es que, "la temporada navideña no está exenta de desafíos y cambios y, para muchos, esta época del año puede evocar recuerdos difíciles o pérdidas". 

Así lo explica Andrea Trujillo, psicóloga de Blua de Sanitas, que señala que "este sentimiento de tristeza no es algo fuera de lo normal". Es por eso que considera importante "reconocer y validar estas emociones para gestionarlas de la manera más saludable y natural posible". 

A esa sensación de vacío o pérdida que se tiene cuando un ser querido falta en las celebraciones navideñas se le conoce como Síndrome de la Silla Vacía. Desde Sanitas destacan en una nota la importancia de afrontar este síndrome para "convertir el dolor asociado a la pérdida en una oportunidad para construir un nuevo significado para las festividades", lo cual favorecerá además la curación emocional y contribuirá al bienestar general. 

La directora de Gobierno Clínico de Sanitas Mayores, Miryam Piqueras, afirma a su vez que "las personas mayores son más propensas a sufrir este vacío emocional debido a la acumulación de experiencias, pérdidas significativas y la ausencia de seres queridos a lo largo del tiempo". 

"Esta época, con su énfasis en la familia y las tradiciones, actúa como un recordatorio acentuado estos sentimientos e intensificando la sensación de pérdida", añade.

Consejos para afrontar la Navidad

En este sentido, los expertos de Sanitas han elaborado una lista con consejos que pueden ayudar a "afrontar las festividades cuidando el bienestar emocional". 

• Crear nuevas tradiciones: esto permitirá dejar los recuerdos dolorosos asociados a las tradiciones antiguas y crear experiencias positivas. 
• Enfocarse en el presente: tener presente las relaciones que tenemos ayudará a hacer frente al sentimiento de pérdida. 
• Cuidar de uno mismo: cuidar el bienestar emocional y físico "es fundamental", señalan, algo que además nos aportará "alegría y relajación" y contrarrestará la sensación de vacío. 
• Honrar a las personas que no están: dedicar un tiempo o espacio especial para recordar a los seres queridos que faltan puede ayudar a sobrellevar la situación. 
• Hablar sobre esos sentimientos: compartir lo que sentimos con otras personas puede ayudar a aliviar la carga emocional y fortalecer otros lazos. 
• No presionarse: es importante sentir y procesar las emociones al ritmo que necesitemos. Además, comprender que "la naturaleza de los sentimientos es cíclica" ayudará a gestionar nuestras emociones. 

Con todo, desde Sanitas señalan que "si la tristeza persiste de manera intensa o prolongada, es importante acudir al psicólogo, ya sea de manera presencial o por videoconsulta, para conseguir obtener el apoyo necesario y desarrollar estrategias personalizadas que ayuden a mejorar los sentimientos asociados con la Navidad".