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Cómo influye el equilibrio en una mayor esperanza de vida
Expertos consideran que se deberían incorporar la prueba del equilibrio a los controles médicos
¿Te habías planteado alguna vez la relación entre equilibrio y longevidad? Según un estudio publicado en el portal británico British Journal of Sports Medicine, las personas que no pasan una prueba de equilibrio tienen mayor riesgo de muerte. Los autores de la investigación señalan la importancia de este pequeño ejercicio como posible predictor de longevidad y ayudar a prevenir futuros problemas de salud.
El estudio, que recopiló datos de 1.700 participantes, dedujo una probabilidad de fallecer en la siguiente década del 84% más alta en aquellas personas que no superaron la prueba. El rango de edad se situaba entre los 51 y los 75 años y se realizó entre 2009 y 2020. Se tuvieron en cuenta características como la edad, el sexo y la salud de los componentes del grupo analizado.
La prueba de equilibrio consistió en ponerse de pie y sostenerse sobre un pie. El pie libre debe rodear por detrás al que sostiene el peso, mientras se fija la mirada al frente y los brazos estirados hacia los lados (en forma de cruz). Todo ello debe mantenerse durante 10 segundos.
La probabilidad de fallo según la edad
Los resultados mostraron las siguientes tasas de fracaso, clasificadas en varios rangos de edad:
- De 51 a 55 años: 5%
- De 56 a 60 años: 8%
- De 61 a 65 años: 18%
- De 66 a 70 años: 37%
- De 71 a 75 años: 54%
Una prueba que se debería incorporar en los controles a los sénior
Como conclusiones generales, se obtuvo que en torno a uno de cada cinco personas no logró superar la prueba. De esta forma, se observa que casi se multiplica la probabilidad de fracaso según aumenta la edad en cinco años. Además, durante un seguimiento de siete años, el 7% de los participantes había fallecido, concentrando un mayor número procedente de los grupos que peores calificaciones habían obtenido en la prueba.
El análisis, liderado por el doctor Claudio Gil Araujo de la Clínica de Medicina del Ejercicio de Río de Janeiro, se basó en los datos de un estudio previo de 1994. Ese informe se centraba en la relación entre la mala salud, el riesgo de muerte y las rutinas de ejercicio físico. Por todo ello, los autores apuntan que la sencilla prueba de 10 segundos debería añadirse a la rutina de control de salud para las personas mayores.
